花生粉
GI 10 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
花生粉的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，花生粉的升糖指數屬於最低之列。
花生粉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
327
卡路里
34g
碳水化合物
52.2g
蛋白質
9.5g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 高蛋白質含量
- ✓ 優秀的纖維含量
- ✗ 中等總碳水化合物含量
- ✗ 由完整花生加工而成
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 327 kcal |
| 碳水化合物 | 34g |
| 糖分（總計） | 8.4g |
| 天然 | 8.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 15.8g |
| 可溶性 | 4.7g |
| 不可溶性 | 11.1g |
| 蛋白質 | 52.2g |
| 脂肪 | 9.5g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 8g |
| 鈉 | 20mg |
常見問題
花生粉的升糖指數是多少？
花生粉的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
花生粉適合胰島素阻抗患者嗎？
花生粉升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
花生粉如何影響血糖？
花生粉每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。