Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
10.356 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sữa chua cà ri GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sữa chua đậu nành vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với táo hầm quế GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sữa chua việt quất GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sữa chua yến mạch GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Sữa ong chúa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 7/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 súp bí đỏ nước cốt dừa GI thấp 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp borscht trắng GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 súp cà chua đậu lima GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp đậu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp đậu hà lan GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp đậu lăng và rau chân vịt GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 súp đậu với quả mộc qua GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Súp gà pozole GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 6/10 súp gà với khoai tây và cơm GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Súp kem nấm GI thấp 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Súp kem rau củ nướng và đậu lăng đỏ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Súp kiểu Steakhouse GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 3/10 Súp lơ trắng xào đậu gà GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Súp lúa mạch chua GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp lúa mạch rau củ GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Súp nấm và lúa mạch GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 súp nghêu đông lạnh GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 Tabbouleh GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 tajine rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 tầm bóp GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 tầm bóp GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Táo Bramley GI thấp 38 GL 4 / 100 g 9/10 Thạch anh đào GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Thạch trái cây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Thảo mộc và gia vị khô GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 
thị GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Thịt bò hầm ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 thịt bò ướp GI thấp 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Thịt đậu nành GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 thịt heo chiên xù sốt kem GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Thịt heo cốt lết chiên xù GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 thịt nguội thuần chay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 Thịt nguội thực vật vị khói hickory GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Thịt thực vật GI thấp 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Thịt viên GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 thoran rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 Thức uống yến mạch và đậu nành vị vani Alpro Barista GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 tôm xào đậu sataw GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Trà đá GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Trà gia vị GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 Trái cây hầm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Trái cây hoặc quả mọng đông lạnh xay nhuyễn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 trứng cá muối rau củ GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 Trứng chiên khoai lang GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Trứng chiên nước tương ngọt GI thấp 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 trứng cuộn kiểu Nhật GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 tuna mornay GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 
tương đậu nành đen lên men không muối GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tương ớt đơn giản GI thấp 25 GL 4 / 100 g 4/10 tương ớt sambal GI thấp 25 GL 4 / 100 g 3/10 viên hummus thảo mộc GI thấp 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Viên thịt chay Tesco Plant Menu GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Viên thịt nhỏ Frosta đông lạnh GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 vỏ dứa GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 xúc xích cá GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 Đào dẹt GI thấp 42 GL 4 / 100 g 7/10 
kem bột GI thấp 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 
Hạt mè GI thấp 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 suất ăn sẵn gà nấm GI thấp 45 GL 4.1 / 100 g 6.2/10 
Củ dền nguyên củ GI trung bình 61 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Táo GI thấp 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 
kẹo ngọt với chất làm ngọt tự nhiên và hương thảo mộc GI thấp 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Bánh mì hạt lanh GI thấp 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Bột hạt lanh vàng GI thấp 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Gia vị Ý GI thấp 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Sô cô la đen ngọt với erythritol GI thấp 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Nước táo GI thấp 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 
Bột inulin tinh khiết GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chicory root fiber sweetener GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 aviyal GI thấp 45 GL 4.5 / 100 g 8.2/10 Bánh mì giòn ít carb GI thấp 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Bánh quy hạt GI thấp 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Bia Garage GI cao 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
Bột đậu lupin GI thấp 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
bột nấm GI thấp 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 bột nước ép rau chân vịt GI thấp 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Bột protein lupin GI thấp 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 bột protein thực vật hỗn hợp GI thấp 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Chất xơ dextrin GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Chất xơ inulin từ củ cải đường GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chất xơ thực phẩm (tách chiết) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 đạm đậu nành kết cấu GI thấp 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mocktail hoa cơm cháy GI trung bình 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Pectin GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pectin cam quýt GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pectin trái cây GI thấp 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotics (inulin, chất xơ rễ rau cải) GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 ớt chuông nhồi nướng GI thấp 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 Trà đường GI trung bình 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
Các loại lê GI thấp 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Củ dền đóng hộp GI trung bình 64 GL 4.6 / 100 g 5.5/10 
