Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Гриби, обсмажені на мінімальній кількості олії ГЛ 1 / 100 г 9/10 Грибний соус з чебрецем та часником ГЛ 1 / 100 г 8/10 Гуакамоле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле з насінням чіа ГЛ 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле з петрушкою та авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 Дайкон ГЛ 1 / 100 г 10/10 Десерт з авокадо з какао та стевією ГЛ 1 / 100 г 8/10 десерт з кокосового крему ГЛ 1 / 100 г 7/10 джем із насіння чіа та еритритолу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Дикий аспарагус ГЛ 1 / 100 г 10/10 Дикий часник ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Діп з авокадо та йогурту (у стилі гуакамоле) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашнє гуакамоле (авокадо, сік лайма, трави) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Домашній гаспачо без солі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Домашній овочевий реліш без додавання цукру ГЛ 1 / 100 г 9/10 дрібно нарізана цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 дрібно нарізані свіжі трави з цедрою лайма або лимона ГЛ 1 / 100 г 10/10 дрібно нашаткована капуста (сирої) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Екстракт люцерни ГЛ 1 / 100 г 9/10 екстракт червонокачанної капусти ГЛ 1 / 100 г 10/10 ендивій ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Ескарол ГЛ 1 / 100 г 10/10 жовті боби ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Жовті стручкові боби ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Заморожена зелена квасоля без додавання натрію ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заморожений десерт з авокадо та м’яти (з фруктом монаха) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Заморожений шпинат ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечена брюссельська капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена стручкова квасоля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечений баклажан ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечений перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені артишоки ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені суцвіття цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені червоні солодкі перці ГЛ 1 / 100 г 9/10 запіканка з цвітної капусти (цвітна капуста замість картоплі) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заправка з авокадо та лайму ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заправка тахіні з лимоном та травами ГЛ 1 / 100 г 7/10 Зелена квасоля ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелене ячмінне зерно ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Зелений перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелений салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелений соус ГЛ 1 / 100 г 8/10 Зелені боби, смажені з грибами та оливковою олією ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелені листові овочі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелені пера цибулі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелені перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелені стручкові боби ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Зелену цибулю ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелену цибулю ГЛ 1 / 100 г 9/10 змішаний салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішаний соус із приготованих на пару не крохмалистих овочів, трав і спецій ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішані зелені листові овочі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішані листкові зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Змішані молоді зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Змішані салатні зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Кале ГЛ 1 / 100 г 7/10 каперси ГЛ 1 / 100 г 6/10 Капсікум ГЛ 1 / 100 г 10/10 Капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Капуста кейл на парі ГЛ 1 / 100 г 10/10 капуста кейль ГЛ 1 / 100 г 10/10 Капустяний салат з огірком і кунжутом ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Квашена капуста з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 8/10 Кейл ГЛ 1 / 100 г 10/10 китайський броколі ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Класичне гуакамоле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Класичний хумус ГЛ 1 / 100 г 8/10 кокосове молоко кефір ГЛ 1 / 100 г 7/10 Коктейль з несолодкого мигдалевого молока, низьковуглеводного протеїнового порошку та замороженої полуниці ГЛ 1 / 100 г 7/10 комбінація какао-порошку та простого грецького йогурту ГЛ 1 / 100 г 9/10 Конопляний протеїновий порошок ГЛ 1 / 100 г 9/10 Копчений темпе ГЛ 1 / 100 г 7/10 копчений тофу ГЛ 1 / 100 г 6/10 Королівський трубчастий гриб ГЛ 1 / 100 г 10/10 Коулсло ГЛ 1 / 100 г 9/10 крем з авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 крем з авокадо та діжонської гірчиці ГЛ 1 / 100 г 7/10 Крем-суп з броколі та цвітної капусти (пюре, без доданого крохмалю) ГЛ 1 / 100 г 9/10 кремовий соус з цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 Крилеві боби ГЛ 1 / 100 г 9/10 круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Крупа з цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 Кущова квасоля ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Лаванда ГЛ 1 / 100 г 9/10 Легкий салат з вареним лососем ГЛ 1 / 100 г 9/10 лисичка ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 лисички ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 Лист бетелю ГЛ 1 / 100 г 9/10 Лист капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 Лист м’яти ГЛ 1 / 100 г 9/10 Листова зелень ГЛ 1 / 100 г 10/10 Листова зелень ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 Листя батхуї ГЛ 1 / 100 г 10/10 Листя буряка ГЛ 1 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.