Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

малина томат ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Мангольд ГЛ 1 / 100 г 10/10 маринована окра ГЛ 1 / 100 г 6/10 Маринований артишок ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 мариновані гриби ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 мариновані гриби боровики ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Мариновані каперси ГЛ 1 / 100 г 5/10 мариновані халапеньйо ГЛ 1 / 100 г 6/10 Мигдалеве борошно ГЛ 1 / 100 г 8/10 Мигдальне молоко в порошку ГЛ 1 / 100 г 8/10 Мигдально-льняні шматочки (зі стевією/архатом) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Мікрозелень ГЛ 1 / 100 г 9/10 Молодий кейл ГЛ 1 / 100 г 10/10 Молоді пагони часнику ГЛ 1 / 100 г 10/10 Молочний гриб ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Мус з чорної смородини з еритритолом ГЛ 1 / 100 г 8/10 Напій із смаженої кореневої цикорії ГЛ 1 / 100 г 8/10 Нарізана індичка з авокадо, загорнута в листя салату ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Насіння аспрод ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Насіння чіа з несолодким мигдальним молоком ГЛ 1 / 100 г 9/10 начинка з мелених гарбузового насіння ГЛ 1 / 100 г 8/10 Начинка з пареного броколі та нежирного сиру котедж ГЛ 1 / 100 г 9/10 Начинка з тофу та броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Негіма набе (бульйон з низьким вмістом натрію) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Негіма набе з додаванням шпинату або капусти кейл ГЛ 1 / 100 г 8/10 Негіма набе з тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Низькожирний сир із насінням чіа та корицею ГЛ 1 / 100 г 8/10 Низькосолоний ферментований або маринований тофу ГЛ 1 / 100 г 9/10 Обсмажена зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Обсмажені гриби та паростки квасолі ГЛ 1 / 100 г 8/10 Овочевий бульйон загущений насінням чіа ГЛ 1 / 100 г 9/10 Окра ГЛ 1 / 100 г 9/10 Оливки Каламата з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 7/10 Олійні насіння ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Омлет зі шпинатом та меленим насінням льону ГЛ 1 / 100 г 8/10 Оригінальний соус Bitchin' ГЛ 1 / 100 г 8/10 Основа для піци з мигдального борошна ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пагінці бамбука ГЛ 1 / 100 г 9/10 парова артишока (без олії, без солі) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Паростки ГЛ 1 / 100 г 9/10 Паростки мунг ГЛ 1 / 100 г 9/10 Паростки редьки ГЛ 1 / 100 г 9/10 Паростки сої ГЛ 1 / 100 г 8/10 паста з авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 паста з авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 паста з авокадо, базиліку та гарбузового насіння ГЛ 1 / 100 г 9/10 Паста з баклажанів ГЛ 1 / 100 г 7/10 Паста з тофу з хріном ГЛ 1 / 100 г 6/10 Пекан ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Пекан, смажений, без додавання цукру чи олії ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пеканові горіхи несолоні ГЛ 1 / 100 г 9/10 Перець Gypsy ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 перець поблано ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 перець скотч-боннет ГЛ 1 / 100 г 9/10 Перлові цибулі ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Піко де гальо ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 пісна індичина з броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 пісна індичина з листовою зеленню та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 пісне куряче рагу з овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пісний фарш індички з томатним соусом та італійськими травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Половинки пекану ГЛ 1 / 100 г 8/10 полуничні помідори ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Пончик без цукру, низьковуглеводний ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Порошок ламінарії ГЛ 1 / 100 г 9/10 Порошок олії MCT ГЛ 1 / 100 г 3/10 Порчіні гриби ГЛ 1 / 100 г 10/10 Приготований на парі мангольд ГЛ 1 / 100 г 9/10 Припарений спаржа ГЛ 1 / 100 г 9/10 Припарений темпе ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Припарені брюссельські капусти ГЛ 1 / 100 г 10/10 Прозорий бульйон з низьким вмістом натрію з тофу та листковими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Проростки соняшника ГЛ 1 / 100 г 9/10 Протеїновий коктейль з гороху та какао (на воді або несолодкому молочному заміннику) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пудинг з чіа, мигдалем та сироваткою ГЛ 1 / 100 г 8/10 пудинг із насіння чіа ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Пулао з цвітної капусти з соєю з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пюре з авокадо з насінням конопель ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пюре з авокадо з соком лайма та часником ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пюре з печеного баклажана (стиль баба гануш) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пюре з печеного червоного перцю ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пюре з цвітної капусти з оливковою олією першого віджиму та часником ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пюре з ягід асаї (без доданого цукру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Різноманітні овочі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Розхідник ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рол з лососем та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Романеско ГЛ 1 / 100 г 10/10 Романеско броколі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Рослинний сир на основі мигдалю ГЛ 1 / 100 г 7/10 Рослинні їстівні оболонки для ковбас (целюлоза/водорості) ГЛ 1 / 100 г 6/10 Роті з мигдального борошна ГЛ 1 / 100 г 8/10 Рулети з кабачків з капустою та грибами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Савойська капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 садовий крес ГЛ 1 / 100 г 10/10 садовий салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 салат з авокадо, помідорів та трав ГЛ 1 / 100 г 9/10 салат з броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Салат з водоростей ГЛ 1 / 100 г 9/10 салат з капусти та моркви ГЛ 1 / 100 г 8/10 салат з мікрозелені ГЛ 1 / 100 г 10/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.