yumuşakçalar içermeyen gıdalar
6.663 gıda
Yumuşakça içermeyen gıdalar: midye, istiridye, kalamar veya ahtapot yok. Balık ve kabuklular ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Siyah havuç renklendirici Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Siyah kulak mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Siyah soya fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Siyah zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sığır eti ve soğan Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sığır sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr sarımsaklı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soğan püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soğanlı ve frenk soğanlı krem peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Somon ve avokadolu makarna Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Somonlu ve ıspanaklı miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Sote biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote edilmiş maitake Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sote edilmiş yeşil soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote genç lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sote mantar ve fasulye filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sote yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soya bazlı yoğurt alternatifi (sade, şekersiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
soya filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soya kreması Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Soya proteini Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soya skyr Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Soya sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Soya sütü kefiri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Soya yoğurdu (şekersiz, bitkisel bazlı) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Stevia ile narenciye sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Stout bira Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Su ile seyreltilmiş portakal suyu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Süper yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sütlü Çay Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sütlü mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Süzme yoğurt acı biberli Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini limonlu ot sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahini ve kakao sürülebilir Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tam edamame fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tam yağlı lor Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Tam yağlı Yunan yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Taneli lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tapioka lifi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tarçınlı ve stevia tatlandırıcılı ricotta peyniri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tatlı biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tatlısız badem yoğurtlu ve sebzeli Raita Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tavada kızartılmış tempeh şeritleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tavşan pastası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Tavuk baget Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tavuk göğsü sebzeli Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tavuk suyunda pişirilmiş lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze ahududu ve chia tohumu ile infüze edilmiş su Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze blendlenmiş domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze deniz yosunu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze domates bazlı salsa chipotle'li Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Taze domates suyu Düşük GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Taze fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze karışık sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze kekik Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze kekik Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze lahana ve ıspanak salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze limon suyu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze nane-koriander chutney Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Taze salsa Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze sebze çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Taze sebze karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze sebze salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze soğanın yeşil kısmı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze veya kuru otlar Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Taze yuba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Temiz ekşi domuz çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh pastırma Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu bazlı bitkisel peynir alternatifi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu köftesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu nori sarması Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu şeritleri (hava fritözünde, az yağlı) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu ve brokoli dolgusu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu ve koyu yapraklı sebzeli et suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu ve maitake çubukları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu, deniz yosunu ve yeşillikli miso çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tom yum çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ton balığı ve yeşil soğan yemeği Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ton balıklı poke Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Too Good Yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskana kara lahana Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toskana lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Turp filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
turp turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Turşu bamya Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Turşu biber Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
turşu erik Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
turşu jalapeno Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
turşu kapari Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Turşu Kızıl Mantar Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
