Kara lahana (doğranmış, çiğ)
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 1.5 · 100 g'da GL 1
- Yüksek lif içeriği
- Bir miktar doğal sodyum içerir
Kara lahana (doğranmış, çiğ) için glisemik indeks 2 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5 artırır.
20 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kara lahana (doğranmış, çiğ), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 35 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.4 g |
| Şekerler (toplam) | 0.99 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.1 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.9 g |
| Protein | 2.9 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.33 g |
| Sodyum | 43 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Vitamin ve antioksidanlar açısından zengin
- Çok düşük glisemik yük
- Bir miktar doğal sodyum içerir
- Hassas bireylerde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kara lahana (doğranmış, çiğ) glisemik indeksi nedir?
Kara lahana (doğranmış, çiğ) için glisemik indeks 2 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Kara lahana (doğranmış, çiğ) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kara lahana (doğranmış, çiğ) düşük glisemik indekse (2) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kara lahana (doğranmış, çiğ) kan şekerini nasıl etkiler?
Kara lahana (doğranmış, çiğ) 100g başına 1 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
-
Zeytinyağlı Limonlu Kara Lahana ve Salatalık Salatası GI 10 -
Dondurularak kurutulmuş kale GI 15 - Kale mikro filizleri GI 15
-
Toz Kereviz GI 15 - Grünkohlblatt püriert GI 15
- Cevizli ve zeytinyağlı kara lahana salatası GI 10
- Soğuk sıkım zeytinyağı ve öğütülmüş keten tohumlu kıyılmış kara lahana salatası GI 5
-
Kale ıspanak pestosu GI 10
Kara lahana (doğranmış, çiğ)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
