Namirnice bez gluten

5.455 namirnica

Namirnice u ovoj bazi bez navedenih sastojaka koji sadrže gluten. Pšenica, raž, ječam i većina hleba, testenina i peciva su isključeni; prirodno bezglutenske osnovne namirnice kao što su pirinač, krompir, mahunarke, voće, povrće, meso i riba ostaju. Uvek proverite deklaraciju na pakovanju. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.

Prikazane su samo namirnice sa završenom procenom alergena.

Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.

Млеко са какаом GL 4 / 100 g 6.5/10 натто GL 4 / 100 g 9/10 непрерађене црне леће са нетакнутом љуском GL 4 / 100 g 9/10 обични грчки јогурт са јабукама динстаним у цимету GL 4 / 100 g 8/10 овсени јогурт GL 4 / 100 g 5/10 Органски јабуков сок GL 4 / 100 g 6/10 Основа за гулаш сос GL 4 / 100 g 5/10 Основа за сос за паприкаш GL 4 / 100 g 5.5/10 Острог сос GL 4 / 100 g 4/10 Паприка намаз GL 4 / 100 g 5.5/10 Паприка паста GL 4 / 100 g 6/10 Парадајз сос са шаргарепом и луком GL 4 / 100 g 7/10 парадајз, грејпфрут и авокадо GL 4 / 100 g 9/10 пасуљ и поврће чорба GL 4 / 100 g 9/10 пасуљ чорба GL 4 / 100 g 8/10 першун корен GL 4 / 100 g 8/10 песто од парадајза GL 4 / 100 g 3/10 печени залогаји од тиквица GL 4 / 100 g 7/10 печени лук GL 4 / 100 g 8/10 печени хрскави кришке лука (са минималном количином уља) GL 4 / 100 g 8/10 печурке грашак сабџи GL 4 / 100 g 8/10 пикантни парадајз сос GL 4 / 100 g 6.5/10 пилећи гирос GL 4 / 100 g 5/10 пире од јагода GL 4 / 100 g 7/10 пире од кајсија GL 4 / 100 g 8/10 пире од малине GL 4 / 100 g 9/10 пире од печени тикве GL 4 / 100 g 9/10 пире од свежих брескви GL 4 / 100 g 7/10 пирјани репа GL 4 / 100 g 6/10 пистаћи паста GL 4 / 100 g 6/10 Пореч и мешавина грашка GL 4 / 100 g 9/10 поховани рибљи филе GL 4 / 100 g 7/10 прашак од ванилије и биљног протеина GL 4 / 100 g 8/10 Природни јогурт са свежим воћем и орашастим плодовима GL 4 / 100 g 8/10 производ од биљног меса GL 4 / 100 g 6.5/10 протеински кришпи GL 4 / 100 g 8/10 пудинг од боровнице и чије GL 4 / 100 g 9/10 пумпкин супа GL 4 / 100 g 8/10 путер од кикирикија и какао сос GL 4 / 100 g 7/10 Рендана репа GL 4 / 100 g 9/10 Репа на коцки GL 4 / 100 g 9/10 салата од клијалог зеленог грама GL 4 / 100 g 9/10 салата од цвекле GL 4 / 100 g 8/10 Самбар GL 4 / 100 g 8/10 свежа поморанџа салса GL 4 / 100 g 9/10 свежи сок од грејпфрута (без додатог шећера) GL 4 / 100 g 6/10 сирови кришке лука са хумусом GL 4 / 100 g 8/10 слатка кафа са млеком GL 4 / 100 g 3/10 Слатко-кисела салата GL 4 / 100 g 6.5/10 Слива GL 4 / 100 g 7/10 Смеса јагода са чиа семенкама GL 4 / 100 g 9/10 Смрзнута бресква GL 4 / 100 g 8/10 смуди од бадемовог или овсеног млека са воћем и семенкама чије GL 4 / 100 g 8/10 соја сос од леће GL 4 / 100 g 7/10 сојин намаз GL 4 / 100 g 8/10 сојино месо GL 4 / 100 g 8/10 сок од киселе вишње са водом и семенкама чије GL 4 / 100 g 7/10 Спанаћ ролат са хумусом и димљеним пастрмком GL 4 / 100 g 7/10 спортско пиће GL 4 / 100 g 2/10 Суве зачинске траве и зачини без додатка соли GL 4 / 100 g 9/10 суви зачински микс GL 4 / 100 g 7/10 суви лук GL 4 / 100 g 9/10 суви цветови гибискуса GL 4 / 100 g 8/10 Суво зачинско биље и зачини GL 4 / 100 g 8/10 супа од сочива и спанаћа GL 4 / 100 g 8.5/10 супа у стилу стејкхауса GL 4 / 100 g 3/10 сусамова паста са љутом паприком GL 4 / 100 g 7/10 Сушени каранфилић GL 4 / 100 g 9/10 тамна чоколада (85% какао, мало шећера) GL 4 / 100 g 6/10 тамна чоколада (85% какао, минимално додатог шећера) GL 4 / 100 g 8/10 тиквице штапићи GL 4 / 100 g 8/10 томат кари GL 4 / 100 g 8/10 томатни укус GL 4 / 100 g 9/10 традициони моле сос GL 4 / 100 g 7/10 ферментисана паста од црног соје GL 4 / 100 g 8/10 ферментисана соја GL 4 / 100 g 8/10 ферментисани протеин од сочива GL 4 / 100 g 8.5/10 физалис GL 4 / 100 g 9/10 Фроста мини ћуфте GL 4 / 100 g 5.5/10 Цејлонски цимет GL 4 / 100 g 9/10 Целе смеђе леће GL 4 / 100 g 9/10 црни грам клице GL 4 / 100 g 9/10 црни пасуљ и поврће гулаш GL 4 / 100 g 8.5/10 чиа и пудинг од ланеног семена са бобицама GL 4 / 100 g 9/10 Чили кон карне GL 4 / 100 g 8/10 чили од сочива и поврћа GL 4 / 100 g 9/10 Чили пиле са белим пасуљем GL 4 / 100 g 8/10 чили са немасним млевеним ћуретином, додатним пасуљем и бульоном са мало натријума GL 4 / 100 g 8/10 чичерика и шпинат чорба GL 4 / 100 g 8.5/10 чичерики и какао мус GL 4 / 100 g 7/10 Чорба од грашка GL 4 / 100 g 8/10 чорба од карфиола и сочива GL 4 / 100 g 9/10 Чорба од пасуља са свињском коленицом GL 4 / 100 g 7/10 чорба од сочива и поврћа GL 4 / 100 g 8/10 Чорба од сочива и поврћа GL 4 / 100 g 9/10 чорба од сочива са поврћем GL 4 / 100 g 9/10 чорба од сочива са спанаћем или кељом GL 4 / 100 g 9/10 џем од чиа семенки GL 4 / 100 g 8/10 шаргарепа и паприка у воку GL 4 / 100 g 9/10 шаргарепа и салата од јабука GL 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатан PDF — 3 стр.

Твој недељни дневник исхране

Бележи оброке, гликемијско оптерећење и расположење. Уочи обрасце за 3 недеље.

Без спама. Одјави се кад год желиш.