Продукты с низким содержанием углеводов

511 продуктов

Продукты с малым количеством углеводов на 100 г. Большинство из них имеют низкую гликемическую нагрузку, а многие вообще не имеют гликемического индекса, так как не повышают уровень глюкозы. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Кето-хлеб ГН 1.2 / 100 г 9/10 Кето тортилья ГН 1.4 / 100 г 8.5/10 белый шоколад кето ГН 2 / 100 г 6/10 булочка с низким содержанием углеводов ГН 2 / 100 г 8/10 Ванильный йогурт с высоким содержанием белка, обезжиренный ГН 2 / 100 г 7/10 Запечённые ломтики репы ГН 2 / 100 г 9/10 Кето снек микс ГН 2 / 100 г 7.5/10 Консервированные помидоры без соли и сахара ГН 2 / 100 г 9/10 Лапша из цукини с домашним томатным соусом и нежирным мясным фаршем ГН 2 / 100 г 9/10 Обезжиренный греческий йогурт со свежими травами, лимонным соком и перцем ГН 2 / 100 г 9/10 Овощной перцовый соус ГН 2 / 100 г 9/10 Репа ГН 2 / 100 г 9/10 Свежий томатный соус (без добавления сахара и соли) ГН 2 / 100 г 9/10 смесь для шоколадного торта ГН 2 / 100 г 8.2/10 Тесто для пиццы с низким содержанием углеводов ГН 2 / 100 г 7/10 Томатильо ГН 2 / 100 г 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ГН 2.5 / 100 г 7/10 крекеры из льняного семени ГН 2.7 / 100 г 8/10 Обертка из льняной муки ГН 2.7 / 100 г 9/10 Тушеное блюдо из цуккини, чечевицы и помидоров ГН 2.8 / 100 г 9/10 Низкоуглеводный хлеб с семенами ГН 3 / 100 г 9/10 Обертка с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка ГН 3 / 100 г 8.5/10 суп из фасоли и лука ГН 3 / 100 г 8/10 Домашний суп из чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 салат из брокколи и чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 Тёртая репа ГН 4 / 100 г 9/10 тушеная цветная капуста с чечевицей ГН 4 / 100 г 9/10 тушеные бобы с овощами без соли ГН 4 / 100 г 9/10 Соевые лапша ГН 4.8 / 100 г 9/10 Говяжья котлета ГН 5 / 100 г 6.5/10 Острый дип из чечевицы ГН 5 / 100 г 9/10 паста из белой или красной фасоли ГН 5 / 100 г 8/10 Скир манго маракуйя ГН 5 / 100 г 6.5/10 Половина белкового бейгла с низким содержанием углеводов ГН 6 / 100 г 6/10 Пакетик подсластителя Truvia ГН 6.9 / 100 г 3/10 Макароны с низким содержанием углеводов ГН 7 / 100 г 7/10 Обертка с низким содержанием углеводов ГН 9 / 100 г 7.5/10 Хлеб пшеничный с низким содержанием углеводов ГН 10 / 100 г 8/10 Scampi (raw) — 9/10 Алулоза — 7/10 Альбакор — 9/10 Арктический голец — 9/10 Арктический сиг — 9/10 Атлантическая сельдь — 8/10 Атлантическая треска — 9/10 Атлантический лосось — 8/10 Атлантический лосось (сырой, несоленый) — 8/10 Ацесульфам калия — 3/10 баранина — 6/10 бараньи отбивные — 6/10 Баранья нога — 7/10 Бекон с пониженным содержанием натрия — 4/10 Белая рыба — 9/10 Белки вареных куриных яиц — 9/10 Белки яиц, омлет с нежирной индейкой — 8.5/10 белок яйца — 8/10 Белый тунец — 8/10 белый уксус — 9/10 Билтонг — 7/10 Брезаола — 6/10 бульон даси — 8/10 бульон из моллюсков — 8/10 ванильный сироп с эритритом — 6/10 вареная куриная грудка без кожи — 8/10 Варёная треска — 9/10 Вареное свиное мясо — 5/10 Варёное яйцо — 8/10 вареные креветки — 8/10 Вареные креветки — 8/10 вареные креветки на пару без добавления натрия — 9/10 Верхняя часть говядины — 8/10 Взбитые белки яиц со свежим шпинатом — 9/10 Взбитые яичные белки — 9/10 Водяной кресс — 10/10 выдержанный твердый сыр — 6/10 вяленая ветчина — 6/10 вяленая говядина — 4/10 вяленая грудка индейки нежирная (с пониженным содержанием натрия, без добавленного сахара) — 8/10 вяленая свиная вырезка — 5/10 Гемовое железо (из постной говядины) — 8.5/10 Глюкоманнан конжака — 10/10 Говядина — 7/10 Говядина глазной мускул — 8/10 Говядина халяль — 8/10 Говяжий стейк — 8/10 Говяжий фарш — 6/10 говяжий фарш 80% постный — 5/10 говяжий филе — 8/10 говяжий хвост — 6/10 говяжий хвост — 6/10 говяжий язык — 6/10 говяжий язык — 6/10 говяжьи кусочки — 6/10 Говяжьи полоски для жарки — 6/10 Говяжья лопатка — 6/10 говяжья панчетта — 3/10 говяжья печень — 8/10 Голяшка говяжья — 5/10 Грудка куриная на гриле без кожи — 8/10 Грудка утки — 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.