Продукты с низким содержанием углеводов

511 продуктов

Продукты с малым количеством углеводов на 100 г. Большинство из них имеют низкую гликемическую нагрузку, а многие вообще не имеют гликемического индекса, так как не повышают уровень глюкозы. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Низкоуглеводная лапша ГН 0.1 / 100 г 9/10 говяжий рубец ГН 0.2 / 100 г 7/10 Салатная смесь из кейла и рукколы ГН 0.2 / 100 г 10/10 китайская капуста ГН 0.3 / 100 г 9.5/10 Сок водяного кресса ГН 0.3 / 100 г 9/10 Огурцы квашеные без соли ГН 0.3 / 100 г 10/10 Греческий йогурт без лактозы (процеженный, обезжиренный, с пробиотиками) ГН 0.4 / 100 г 8/10 Замороженные кусочки натурального греческого йогурта ГН 0.4 / 100 г 8/10 тортилья с нулевой калорийностью ГН 0.4 / 100 г 6/10 Брокколи рабе ГН 0.4 / 100 г 10/10 Пюре из кабачков ГН 0.5 / 100 г 9/10 салат айсберг ГН 0.5 / 100 г 7/10 безлактозный кварк ГН 1 / 100 г 7/10 Белая редька ГН 1 / 100 г 9/10 Белокочанная капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Биррия из куриной грудки без кожи ГН 1 / 100 г 8/10 Брокколи ГН 1 / 100 г 10/10 Брокколи из аэрогриля ГН 1 / 100 г 9/10 Бульон из постного мяса и овощей ГН 1 / 100 г 8/10 Ванильный йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара ГН 1 / 100 г 8/10 Горькая дыня ГН 1 / 100 г 9/10 Домашний гаспачо без соли ГН 1 / 100 г 9/10 Зеленые чили ГН 1 / 100 г 9/10 Зеленый перец ГН 1 / 100 г 9/10 Исландский скир натуральный ГН 1 / 100 г 8/10 Исландский скир-йогурт ГН 1 / 100 г 8/10 Исландский тип процеженного йогурта с нарезанным зеленым луком ГН 1 / 100 г 8/10 Йогурт Skyr Siggi's ГН 1 / 100 г 9/10 Йогурт Too Good ГН 1 / 100 г 9/10 квашеная капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Квашеная капуста ГН 1 / 100 г 10/10 Квашеная капуста с низким содержанием натрия ГН 1 / 100 г 8/10 Крем-суп из брокколи и цветной капусты (пюре, без добавления крахмала) ГН 1 / 100 г 9/10 кремовый соус из цветной капусты ГН 1 / 100 г 9/10 круглые кусочки цветной капусты (запечённые, из цветной капусты и яиц) ГН 1 / 100 г 8/10 Крупа из цветной капусты ГН 1 / 100 г 9/10 Лапша из цуккини с низкосахарным томатным соусом ГН 1 / 100 г 9/10 лисичка ГН 1 / 100 г 9.5/10 Лист морских водорослей ГН 1 / 100 г 9/10 Маринованные каперсы ГН 1 / 100 г 5/10 мелко нарезанная цветная капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Нори ГН 1 / 100 г 8/10 Нори водоросли ГН 1 / 100 г 6/10 Обезжиренный греческий йогуртовый соус с травами ГН 1 / 100 г 9/10 Обезжиренный творог с огурцом и травами ГН 1 / 100 г 8/10 Обжаренная молодая капуста ГН 1 / 100 г 9/10 перец поблано ГН 1 / 100 г 9.5/10 перец скотч боннет ГН 1 / 100 г 9/10 Перец, фаршированный постной индейкой, кабачками и травами (запеченный) ГН 1 / 100 г 9/10 Печенье из миндальной муки с эритритом ГН 1 / 100 г 7/10 Побеги бамбука ГН 1 / 100 г 9/10 Пончик без сахара, низкоуглеводный ГН 1 / 100 г 6.5/10 Порошок ламинарии ГН 1 / 100 г 9/10 Порошок масла MCT ГН 1 / 100 г 3/10 постная грудка индейки с брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 Постная куриная грудка с запечёнными некрахмалистыми овощами ГН 1 / 100 г 9/10 Протеиновый коктейль из гороха и какао (на воде или несладком молочном заменителе) ГН 1 / 100 г 8/10 процеженный греческий йогурт со свежим чили ГН 1 / 100 г 8/10 Пулао из цветной капусты с соевыми бобами с низким содержанием углеводов ГН 1 / 100 г 9/10 пюре из цветной капусты ГН 1 / 100 г 10/10 Райта ГН 1 / 100 г 9/10 рис из брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 Ролл с лососем и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 Романеско брокколи ГН 1 / 100 г 10/10 Ростки редьки ГН 1 / 100 г 9/10 Руккола ГН 1 / 100 г 9/10 Руккола ГН 1 / 100 г 10/10 Рулеты из кабачков с капустой и грибами ГН 1 / 100 г 9/10 Савойская капуста ГН 1 / 100 г 9/10 салат из мангольда и водяного кресса с огурцом, болгарским перцем и красным луком ГН 1 / 100 г 10/10 салат из огурцов и помидоров с травами и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 Салат с жареной курицей и свежими овощами ГН 1 / 100 г 9/10 свежая капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Свежий овощной салат (помидор, огурец, лук, зелень, без добавления соли и сахара) ГН 1 / 100 г 9/10 Сельдерей палочки ГН 1 / 100 г 10/10 Скир ГН 1 / 100 г 8/10 Смесь нарезанных болгарских перцев, лука и кинзы ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь некрахмалистых овощей ГН 1 / 100 г 10/10 Смесь цветной капусты и цуккини ГН 1 / 100 г 9/10 соцветия брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 Суп из цветной капусты (пюре, без сливок и сыра) ГН 1 / 100 г 9/10 Суп из цветной капусты и красного перца (пюре) ГН 1 / 100 г 8/10 Сушеные листы морских водорослей (нори) ГН 1 / 100 г 8/10 Сырно-чесночный соус из скира ГН 1 / 100 г 8/10 сырой дайкон ГН 1 / 100 г 10/10 Сырой сельдерей ГН 1 / 100 г 9/10 сырой цветная капуста ГН 1 / 100 г 10/10 тонко нашинкованная капуста (сырая) ГН 1 / 100 г 10/10 Тушёный тунец с зелёным луком ГН 1 / 100 г 9/10 урамакі с цветной капустой ГН 1 / 100 г 10/10 Фиолетовая цветная капуста ГН 1 / 100 г 10/10 Халапеньо ГН 1 / 100 г 9.5/10 Хрустящая смесь из сырой брокколи, красного лука и трав ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста на пару ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста с куриным соусом ГН 1 / 100 г 9/10 цветная капуста, пюре и запечённая маленькими кусочками ГН 1 / 100 г 9/10 Целая редька ГН 1 / 100 г 9/10 Чёрная редька ГН 1 / 100 г 9/10 Эритритол ГН 1 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.