яичница-болтунья
Низкий ГИ
ГН 0.3 на штука (61 г) · ГН 0.5 на 100 г
- Около 10 г белка на 100 г, два яйца дают около 12 г
- Около 11 г жиров на 100 г, частично из сливочного или растительного масла, используемого при приготовлении
У яичница-болтунья гликемический индекс 30 (Низкий). Одна штука (61 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.3.
Проверено 8 окт. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172187 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- нет ГИ Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
белок яйца - ГН 0.2 на 100 г Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Обычный тофу - ГН 1 на 100 г Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
Зернистый творог
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
яичница-болтунья — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 149 kcal |
| Углеводы | 1.61 g |
| Сахара (всего) | 1.39 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 9.99 g |
| Жиры | 10.98 g |
| Насыщенные | 3.99 g |
| Ненасыщенные | 6.99 g |
| Натрий | 150 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 10 г белка на 100 г, два яйца дают около 12 г
- Почти нет углеводов (1,6 г на 100 г), гликемическая нагрузка близка к 0
- Источник витамина B12 и холина: около 0,8 мкг и 220 мг на 100 г
- Около 11 г жиров на 100 г, частично из сливочного или растительного масла, используемого при приготовлении
- Около 3,3 г насыщенных жиров на 100 г
- Не содержит клетчатки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс яичница-болтунья?
У яичница-болтунья гликемический индекс 30 (Низкий). Одна штука (61 г) имеет гликемическую нагрузку 0.3; на 100 г гликемическая нагрузка 0.5.
Подходит ли яичница-болтунья для людей с инсулинорезистентностью?
яичница-болтунья имеет низкий гликемический индекс (30), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как яичница-болтунья влияет на уровень сахара в крови?
яичница-болтунья имеет гликемическую нагрузку 0.5 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте яичница-болтунья в приложении Logi с вашей порцией.
