Продукты с высоким содержанием клетчатки
2 613 продуктов
Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
жареные соевые бобы Низкий ГИ 18 ГН 5 / 100 г 9/10 
жареный корень сельдерея Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
желе из семян чиа со свежими грушами Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
желтая чечевица Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 
замороженные ягоды и манго Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 
Запеканка из индейки, киноа и овощей Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 8/10 
Запечённые овощи Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 8/10 
Карри из баклажанов и нута Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Карри из чечевицы Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 7/10 
Карри из чечевицы и овощей (домашний, с минимальным количеством масла и соли) Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
консервированная белая фасоль Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Консервированная северная фасоль Низкий ГИ 31 ГН 5 / 100 г 8/10 
Корневой сельдерей Низкий ГИ 52 ГН 5 / 100 г 6/10 
красная паста карри Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 4/10 
Красная тыква кури Низкий ГИ 51 ГН 5 / 100 г 9/10 
красная фасоль Низкий ГИ 24 ГН 5 / 100 г 9/10 
красная фасоль Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
крекеры с семенами Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 7/10 Малиновый джем с семенами чиа Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 7/10 
Миндаль в темном шоколаде Низкий ГИ 20 ГН 5 / 100 г 6/10 
Морковная паста Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 6/10 
Мэрроуфэт горох Низкий ГИ 32 ГН 5 / 100 г 9/10 
Натуральный йогурт с ягодами и овсом Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 7.5/10 
Несладкие клюквы Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 8/10 
Несладкий ягодный кисель Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 Низкоуглеводная гранола Vogel's Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 7/10 
Обезжиренный арахисовый протеиновый порошок Низкий ГИ 20 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
Овощное сабджи Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 8/10 
Овощной паштет Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 
Острый дип из чечевицы Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Очищенные бобы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 Очищенные соевые бобы Низкий ГИ 18 ГН 5 / 100 г 8/10 
паста из белой или красной фасоли Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 8/10 
паста из светло-зеленого горошка Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 9/10 
Паста из семян подсолнечника Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 
Паста из семян чиа с клубникой (без добавления сахара) Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Паста из чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 
паста из чечевицы с приготовленными овощами Низкий ГИ 32 ГН 5 / 100 г 8/10 
Пищевая дрожжевая культура Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 9/10 
Плод бер Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 
Полидекстроза Низкий ГИ 5 ГН 5 / 100 г 4/10 
Понкан Низкий ГИ 42 ГН 5 / 100 г 9/10 порошок спермидина Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8/10 
Приготовленные смешанные ягоды Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 9/10 
Пророщенная фасоль кидни Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Простая смесь специй Низкий ГИ 10 ГН 5 / 100 г 9/10 
Протеиновый порошок из пророщенной чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 9/10 
Пудинг из чиа с фруктовым муссом Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 
Пюре из белой фасоли и морских водорослей Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Пюре из груши с семенами чиа Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 
Пюре из нута с тушеными овощами и свежими травами Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 8/10 
пюре из черники Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 9/10 
пюре из яблока и груши с семенами чиа Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Рагу из чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
растительная биррия (джекфрут) Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Растительная колбаса (чечевица и грибы) Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 
Растительная колбаса из чечевицы Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 
Растительные фрикадельки Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 4/10 
растительный бургер Низкий ГИ 50 ГН 5 / 100 г 7/10 
Рикотта из миндаля на растительной основе с черникой Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 6.5/10 
Салат из бобовых Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 
салат из гречки, эдамаме и рукколы Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 9/10 
салат из нута Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 
Сацума Низкий ГИ 42 ГН 5 / 100 г 9/10 
свежая клюква Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 9/10 
Свежие ломтики яблока с несладким миндальным маслом Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Свежий перец с пастой из белой фасоли Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 9/10 
Сезонные фрукты Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 9/10 
Смесь специй для пиццы Низкий ГИ 10 ГН 5 / 100 г 9/10 
Смесь специй чили Низкий ГИ 10 ГН 5 / 100 г 9/10 Смесь сушеной цедры лимона и трав Низкий ГИ 10 ГН 5 / 100 г 9/10 соевое мясо Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8/10 
соевые гранулы Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8/10 
соевые кусочки Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
соевые локоны Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 7/10 Соевые протеиновые криспы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 6/10 
Соевые спагетти Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 
Соевые спагетти с овощами и яйцом Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7.5/10 
Соус для жарки с минимальным количеством подсластителя, соевый соус с пониженным содержанием натрия и пюре из бобов или фиников Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 6/10 
Соус из смеси орехов Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 6/10 
Специи и травы Низкий ГИ 10 ГН 5 / 100 г 9.5/10 
Суп из бобовых и фарро Низкий ГИ 38 ГН 5 / 100 г 7.5/10 
суп из красной фасоли Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Суп из чечевицы Низкий ГИ 38 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
Сухая соя Низкий ГИ 16 ГН 5 / 100 г 9/10 
сухие жареные бобы эдамаме Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 9/10 
Сушеная апельсиновая цедра Низкий ГИ 20 ГН 5 / 100 г 8/10 
тайская красная карри паста (без добавления сахара) Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 6/10 
томатный соус с нутом Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 Травяной перец Низкий ГИ 10 ГН 5 / 100 г 8/10 
тыква Хоккайдо Низкий ГИ 50 ГН 5 / 100 г 9/10 
фасоль красная Низкий ГИ 24 ГН 5 / 100 г 9/10 
фрукт Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
Хлорелла Низкий ГИ 20 ГН 5 / 100 г 9.5/10 
Хрустящий хлебец с семенами (лен, чиа, тыква) Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 9/10 
Хумус из черной чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 
цветная капуста в виде котлеток (запечённые или приготовленные на воздухе) Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 
цедра апельсина Низкий ГИ 20 ГН 5 / 100 г 9/10 
целые мунг-бобы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 9/10 
Чаша с высоким содержанием белка Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 6/10 
