Alimente bogate în proteine

2.372 alimente

Alimente unde proteina reprezintă o parte majoră din energie. Proteina nu crește direct glicemia și încetinește răspunsul glicemic al unei mese mixte. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Șuncă din piept de pui Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Supă de pește consistentă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tempeh Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tempeh aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tempeh afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tempeh bacon Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tempeh fermentat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tempeh natural nesărat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tempeh rumenit ușor în ulei de avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tocană de curcan cu legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tocană de dovlecei și pui cu iaurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tocană de pește Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tocană de pui slab și legume mixte (pui fără piele, sare minimă) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tocană de ton cu ceapă verde Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tocăniță de căprioară Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 tocăniță de vânat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu cu ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm, copt cu ierburi și condimente Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu fermentat sau marinat cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu sfărâmat condimentat (alternativă la brânză) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Tofu sfărâmat de tip parmezan pe bază de plante Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Ton cu piure de avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Ton în stil catalan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 ton vegetal la conservă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Umplutură de broccoli aburit și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Umplutură de carne Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Umplutură de spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Umplutură de tofu și broccoli Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Umplutură din semințe de dovleac măcinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Vafă cu făină de migdale și albuș de ou Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 vițel în sos de legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Wrap de pui la grătar în frunză de salată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Wrapuri proteice Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Yuba proaspătă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 brânză albă degresată Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 8/10 Concentrat proteic Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 8/10 Izolat de protein din orez Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 5/10 Nuci Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 8/10 Proteina de bob Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 8/10 Stridii Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 7/10 Unt de migdale Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 7/10 semințe de dovleac germinate Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 9/10 mâncare de carne la cuptor Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 7.8/10 Amestec de proteine Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 6/10 Curry de pui de casă cu cocos și legume fără amidon Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 8.5/10 Pudră de chlorella Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 Unt de semințe de dovleac (crud) Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 pudră de susan negru Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 7/10 Clătită de conopidă Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 8/10 Migdale Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 9/10 Unt de nuci crude Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Chiflă cu brânză low carb Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Shake Proteic cu Conținut Ridicat Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Skyr natural fără zahăr cu semințe de chia Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Skyr Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Vegemite Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 6/10 Beyond Cârnat Bratwurst Original Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 5.5/10 Carne tocată de vită cu sos de roșii Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 6/10 Iaurt natural cu semințe de in și mărar Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Izolat proteic din zer pudră Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 6/10 pui umplut Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 semințe de castravete Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Făină de migdale cu ierburi italiene uscate Încărcătură glicemică 1.6 / 100 g 8/10 Amestec de semințe Încărcătură glicemică 1.7 / 100 g 9.5/10 Protein vegetal (izolat) Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 5/10 carne de vită uscată Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 7/10 brânză ricotta salata Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 6.2/10 Crackers cu nuci și semințe Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 8/10 drojdia inactivă Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 6/10 Gomasio Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 6/10 Proteina de migdale Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 8/10 Semințe măcinate (amestec) Încărcătură glicemică 1.8 / 100 g 9/10 calamar umplut Încărcătură glicemică 1.9 / 100 g 7.8/10 Amestec de semințe Încărcătură glicemică 1.9 / 100 g 9/10 Concentrat de proteine din grâu Încărcătură glicemică 1.9 / 100 g 6/10 Alternativă parmezan pe bază de plante (semințe de floarea-soarelui și drojdie nutritivă) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Aluat de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Amestec de boabe de lupin Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Amestec de gustări keto Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Amestec de iaurt grecesc și sos sriracha Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Amestec de iaurt grecesc simplu și piure de roșii, condimentat cu ierburi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Amestec de seitan Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Amestec de unt de migdale și pudră de cacao neîndulcită Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Ardei umpluți cu brânză de vaci și ceapă verde Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.5/10 batoane de tofu uscate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Brânză ricotta Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Budincă cu proteine ridicate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Budincă de tofu mătăsos și chia (îndulcită cu fructe) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Cacao amestecat cu lapte degresat (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Cârnați pe bază de plante (proteine din soia) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Carne tocată de soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.