Alimente bogate în proteine

2.372 alimente

Alimente unde proteina reprezintă o parte majoră din energie. Proteina nu crește direct glicemia și încetinește răspunsul glicemic al unei mese mixte. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Fâșii de tofu (prăjite cu aer, ulei minim) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Fâșii de tofu extra ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Fasole zburătoare Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Felii de friptură de vită cu broccoli sau dovlecei la cuptor Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Felii de piept de curcan slab rulate cu legume, coapte (fără tortilla) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Felii de tempeh marinate în ierburi și condimente, coapte Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 File de macrou în sos de roșii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 File de macrou proaspăt cu roșii coapte pe viță și verdețuri sote Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 File de somon în sos de roșii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Frigărui de pui cu ardei Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Frigărui de pui cu sos satay Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Frittata cu legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Frittata cu spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 gulaș de curcan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Gulaș de porc Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 gulaș de vânat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Hering în sos de iaurt cu ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Iaurt cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și pudră de muștar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Iaurt grecesc cu extract de ube și fulgi de migdale prăjiți Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Iaurt grecesc simplu cu scorțișoară și nuci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Iaurt grecesc strecurat cu ardei iute Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Iaurt islandez strecurat cu arpagic tocat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Izolat proteic din mazăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Labneh din iaurt natural Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Lapte de migdale pudră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Macrou bavarez Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Mușchiuleț de porc la cuptor cu crustă de ierburi și migdale sau semințe Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Negima nabe (bulion cu conținut scăzut de sodiu) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Negima nabe cu spanac sau kale adăugat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Negima nabe cu tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Nuci și topping de brânză cu drojdie nutrițională Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Omlet la cuptor cu ouă, spanac, ciuperci și puțin ulei Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Omletă cu spanac și semințe de in măcinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Ouă fierte tari cu bețe de morcov și castravete crud Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pâine cu nuci și semințe (fără cereale, fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 pâine proteică la cană Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Paneer Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Paneer cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pastă de tofu pe bază de plante cu hrean Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Paste cu brânză de vaci și iaurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Paste cu somon și avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 pastramă de curcan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Pate de iepure Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 paupiette de vițel Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Piele de tofu uscată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Piept de curcan feliat și avocado învelit în frunze de salată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Piept de curcan înăbușit în sos de roșii și ierburi de casă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Piept de curcan slab cu broccoli Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Piept de curcan slab cu verdețuri și legume proaspete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Piept de pui cu crustă de ierburi și semințe de in Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Piept de pui cu legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Piept de pui de țară, kale sote, felii de avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 piept de pui în sos de roșii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Piept de pui la cuptor cu spanac, nuci și vinegretă de ulei de măsline Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Piept de pui tras la tigaie cu ardei și ghimbir Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Poke de ton Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pork al pastor Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 poultry rapidă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Premier protein shake caramel Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Protein Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Proteina de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 proteină din mazăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Proteină pe bază de seitan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Pudră de cacao și iaurt grecesc simplu combinație Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pudră proteică de cânepă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 pui în sos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pui sau curcan la grătar în frunză de salată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pulpe de pui Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pungă de tofu prăjit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Ragù de curcan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Raita Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Ricotta Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Ricotta ușoară Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Ruladă de tofu cu nori Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Rulou cu spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Rulou sushi cu somon și legume proaspete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Salată cu pui la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 salată de pui cu ierburi aromatice Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Salată ușoară cu somon gătit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Sardine în sos de roșii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Semințe de asprod Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Semințe de dovleac prăjite sărate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Semințe de mac proaspăt măcinate amestecate cu stevie sau eritritol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Semințe oleaginoase Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Shake cu lapte de migdale neîndulcit, pudră proteică cu conținut scăzut de carbohidrați și căpșuni congelate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Shake proteic cu iaurt grecesc neîndulcit și apă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Shake proteic de mazăre și cacao (cu apă sau alternativă de lapte nesweetată) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Shawarma de pui la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Skyr de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Smoothie cu migdale crude, lapte vegetal neîndulcit și pudră proteică Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Șnițel de pui în crustă de conopidă la cuptor Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Soia încolțită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Soia neagră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Sos Alfredo cu iaurt grecesc (light) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Sos cu aromă de brânză (tofu mătăsos, drojdie nutrițională, condimente) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 sos de carne Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Sos de iaurt skyr cu usturoi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Șuncă cu miere Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4.5/10 Șuncă de curcan felii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.