Alimente bogate în proteine

2.372 alimente

Alimente unde proteina reprezintă o parte majoră din energie. Proteina nu crește direct glicemia și încetinește răspunsul glicemic al unei mese mixte. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Semințe de chia Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 9/10 Jeleu de pește Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 8/10 Salată de ton Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 7/10 Pate de pasăre Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 5/10 Piept de pui învelit în făină de migdale și copt sau prăjit în aer Încărcătură glicemică 0.1 / 100 g 8.5/10 brânză coaptă Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 6.8/10 chipsuri de parmezan la cuptor Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 6.8/10 Tofu simplu Încărcătură glicemică 0.2 / 100 g 8.5/10 chipsuri de parmezan Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 6.8/10 germeni de lucernă Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 10/10 Shake proteic Muscle Milk fără zahăr Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 8/10 Somon în stil toscan Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 7/10 Tofu cu proteine ridicate Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 8/10 Paneer Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 6/10 Făină de migdale Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 9/10 marida prăjită Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 7/10 Pește smelt prăjit Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 6/10 Tofu natural prăjit în ulei de măsline Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8/10 Bucățele de iaurt grecesc congelat, fără zahăr Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8/10 Bucăți de ou cu spanac și feta Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 7.5/10 Cârnat de porc Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 4/10 Cotlet de porc în crustă de făină de migdale, la cuptor Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 7/10 midii prăjite Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 6/10 sos de iepure Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8.3/10 umplutură de vită pentru tacos Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 7.2/10 Semințe de cânepă Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 8/10 Semințe de dovleac Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 8/10 Brânză cottage light Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 7/10 ruladă de porc cu spanac Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 7.8/10 umplutură de vită Încărcătură glicemică 0.5 / 100 g 6.8/10 chiftea Salisbury Încărcătură glicemică 0.6 / 100 g 5/10 Lipie cu semințe de chia Încărcătură glicemică 0.7 / 100 g 9/10 Brânză de capră pudră Încărcătură glicemică 0.7 / 100 g 4/10 mozzarella fior di latte Încărcătură glicemică 0.7 / 100 g 7.2/10 piept de pui caprese Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 8.4/10 Marmite Încărcătură glicemică 0.8 / 100 g 4/10 Migdale măcinate și semințe de chia Încărcătură glicemică 0.9 / 100 g 9/10 Quark integral Încărcătură glicemică 0.9 / 100 g 7/10 Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare Încărcătură glicemică 0.9 / 100 g 8/10 Brânză de vaci proaspătă Încărcătură glicemică 0.9 / 100 g 8/10 Aluat de ricotta Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Amestec de iaurt grecesc neîndulcit și semințe de in măcinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de mangold și ricotta parțial degresată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Amestec de migdale, drojdie inactivă și sare de mare Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Amestec de nuci și pepita Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Amestec de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Ardei umpluți cu curcan slab, dovlecel și ierburi (la cuptor) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Batoane de tofu și maitake Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Băutură proteică Premier Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Băutură vegetală bogată în proteine Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Birria făcută cu piept de pui fără piele Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Boabe întregi de edamame, ușor sărate și aburite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Brânză cottage bogată în proteine Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză cottage cu usturoi și mărar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci cu albumină Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu castravete și ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu semințe de chia și scorțișoară Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci cu iaurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci cu roșii Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci cu semințe de cânepă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Brânză de vaci cu vanilie și xilitol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză de vaci fără lactoză Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Brânză de vaci slabă cu semințe de negrilică Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 brânză kurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Brânză labneh Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 brânză obișnuită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brânză prăjită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 3/10 Brânză quark bogată în proteine Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Brioșe mini cu ou și legume (de casă) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Budincă de chia cu migdale și zer Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Budincă de ouă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Carne de pasăre la cuptor cu amestec de legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Carne de porc adobada Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Carne de vită birria Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Carne de vită și ceapă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Carne uscată de vită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 chicken ragù Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Chiftele (carne de vită extra-slabă, ierburi proaspete, făină de migdale) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Chiftele de crab Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 chiftele din carne de vânat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Chiftele proteice Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Chiftele suedeze Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Ciupercă umplută Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Clătită cu brânză de vaci și ou Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 clătită proteică Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Coajă de proteină de mazăre sau soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Concentrat lichid de proteine din soia (non-OMG) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Conopidă cu sos de pui Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 cotlet de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Cremă de brânză proteică tartinabilă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Cremă de migdale, cacao și eritritol făcută în casă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Cubulețe de vită slabă hrănită cu iarbă, trase la tigaie cu buchețele de conopidă și condimente Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Curcan tocat slab și sos pe bază de roșii cu ierburi italiene Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Desert de brânză de vaci bătută cu mentă și eritritol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Dip de iaurt grecesc cu cacao (îndulcitor non-nutritiv) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Dip de ierburi cu iaurt grecesc degresat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Dressing cu iaurt grecesc și ierburi (cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Făină de migdale Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 făină de semințe de dovleac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Fâșii de tempeh prăjite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.