IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Legume asortate (crude) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9.5/10 Legume condimentate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Legume crude feliate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Legume de primăvară (amestec, crude) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 10/10 Legume fierte la abur Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Legume la abur Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Legume mediteraneene Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9.5/10 Legume mixte la grătar Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Legume pentru prăjit Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 legume pentru supă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Lipie cu conopidă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Lipie de conopidă (de casă) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Lupin fiert Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Macrou în sos de roșii de casă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Mapo tofu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Marinată de legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Matcha latte Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Mazăre de zăpadă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Mazăre păstăi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9.2/10 Migdale acoperite cu pudră de cacao neîndulcită Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Mini quiche cu crustă de conopidă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Mix de salată Southwest Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 mix de suc verde Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 morcovi fermentați (sare minimă) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Mousse de chia cu lapte de cocos Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Mousse de legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Muguri de mazăre Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Murătură indiană condimentată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5.5/10 murături Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Murături de ardei iute Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Mure Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Mure Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Mure congelate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Mure congelate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 muștar brun Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Muștar clasic Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Muștar cu boabe Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Muștar cu boabe întregi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Muștar cu boabe întregi și ierburi proaspete Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 muștar Dijon Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Muștar Dijon fără sare adăugată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Muștar fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 muștar franțuzesc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Muștar galben Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Muștar grosier Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Muștar integral cu boia afumată și ierburi aromatice Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 muștar mediu iute Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Muștar preparat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Muștar preparat fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Nap Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 natto cu kimchi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 năut germinat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Nuci amestecate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Nuci de macadamia coapte uscat, învelite în ciocolată neagră 90% Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Nuci de pin Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Nuci și semințe crude sau prăjite, nesărate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 O mână de nuci și o pătrățică de ciocolată neagră (>85% cacao) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Okra coaptă la cuptor cu ulei de măsline Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 omletă cu legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Oțet de mere Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Ou vegan Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Ouă jumări cu roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pad Thai cu tăiței Shirataki Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 pâine din făină de migdale Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 palak paneer Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Papricaș de pui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Pară necoaptă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Pasta antipasto picantă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Pastă de alune de pădure Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Pastă de arahide Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pastă de ardei gras și castraveți Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pastă de ardei iute Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pastă de ardei iute, ghimbir, lemongrass și coajă de lămâie Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Pastă de ardei roșu copt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pastă de ardei roșu copt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pastă de brânză de caju Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pastă de cacao Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pastă de ciuperci Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Pastă de curry Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 pastă de hrean Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Pastă de ierburi (schinduf și condimente) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pastă de mac fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 pastă de muștar Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pastă de roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pastă de semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pastă de ton și morcov Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pastă ușoară de ou, legume și chives Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Paste cu pește și legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Paste ușoare cu legume coapte Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pate de vânat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pavlova cu eritritol Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 pepene amar cu ouă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pesmet de migdale Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pesto de ardei Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pesto de ardei roșu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 pesto de fistic Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pesto de roșii uscate la soare Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 pesto roșu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Petit Suisse 0% Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.