IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Piept de curcan la grătar cu legume coapte Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Piure de ardei roșu copt și roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Piure de ardei roșu și usturoi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Piure de caju și ciuperci (cremă pe bază de plante) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Piure de conopidă cu pastă de susan și ierburi aromatice Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Piure de conopidă și ciuperci cu semințe de cânepă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Piure de ghimbir Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Piure de lămâie Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Piure de mure Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 piure de roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Piure de roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Piure de roșii (fără zahăr sau sare adăugată) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Porc fript cu prune Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 porumb baby Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Praz Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 praz cremos gătit Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 Probiotice Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 proteină din năut Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Proteină din zer natural Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pudră de ceai Chai fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pudră de spirulină Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Pudră proteică din iaurt grecesc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pudră proteică din zer Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pudră proteică minim procesată cu cacao crudă, fără zaharuri adăugate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pudră proteică transparentă ananas-fructul pasiunii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pudră proteică Vega Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pudră proteică vegană Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pui cu cocos Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Pui cu curry Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pui cu unt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pui pe bază de plante Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Pulbere de cacao cu lapte de ovăz nesweetened (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Pulbere de spirulină Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Pulpă de roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Rădăcină de hrean Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Ragu de legume (vinete, ciuperci, roșii) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Ragù marinara copt pe piatră Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 rasam Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Ratatouille clasic Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Ratatouille cu legume amestecate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Rendang de vită Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Ricotta parțial degresată cu fructe de pădure și presărată cu nuci, folosind un înlocuitor de zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 ridiche murată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 roșii coapte Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Roșii cu ardei iute verde (tip Rotel) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Roșii decojite Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Roșii decojite în borcan (sodiu scăzut) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Roșii în conservă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Roșii la conservă coapte la foc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Roșii la conservă coapte pe foc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Roșii la conservă fără sare cu chipotle Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Roșii la conservă fără sare și zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 roșii prăjite Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 roșii prăjite fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Roșii proaspete opărite și pasate (fără sare) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 roșii și ceapă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Roșii verzi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9.5/10 Roșii zdrobite (fără sare adăugată, ambalaj fără BPA) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Rulouri de primăvară învelite în varză creață opărită Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Rulouri de vinete cu brânză de vaci și spanac în sos de roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.5/10 Sake Încărcătură glicemică 2 / 100 g 2/10 Salată asiatică Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 salată cu feta și căpșuni Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Salată curcubeu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de cocos Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 salată de crab Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Salată de legume cu brânză Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Salată de legume cu feta Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Salată de legume cu iaurt natural Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de legume cu pastă de tahini Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de legume cu smântână Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 Salată de legume cu ulei de măsline Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 salată de mure Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de praz Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de varză cu iaurt grecesc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 salată de varză roșie cu maioneză Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Salată de varză și morcov cu dressing de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de varză și morcov cu semințe de dovleac sau floarea-soarelui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salată de varză tânără Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.5/10 Salată picantă cu macrou Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Salată proaspătă de varză și morcov cu dressing de lămâie și ulei de măsline Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 salată stratificată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Șalotă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Salsa adobada Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 sambal Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sambal de calamar Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Satay de ouă de prepeliță Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Seitan din gluten pur Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Seitan la grătar (cu ulei minim) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Seitan sărat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Semințe de anason, uscate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Semințe de varză murată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Semințe întregi (muștar, schinduf, chimen) pentru temperare Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 shake cu fibre Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 shake proteic cafea latte Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Shake proteic de ciocolată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Shake Proteic Oikos cu Ciocolată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Shake proteic pe bază de plante Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Skyr cu vanilie 4% grăsime Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.