IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Skyr natural de băut Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Smântână acră ușoară Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 smântână cu conținut redus de grăsime Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Smoothie de avocado Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Smoothie de legume și semințe Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sofrito de legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Soia întreagă fiartă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Somon teriyaki Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos amatriciana Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Sos amestecat din roșii proaspete și legume fără amidon Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos barbecue cu ștevie/eritritol (fără zahăr rafinat) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sos Bolognese Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos bolognese cu carne tocată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sos char siu diy (cu stevia/eritritol) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Sos clasic de ardei Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Sos cremos chipotle cu bază de iaurt grecesc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Sos curry ușor de casă cu cocos Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos curry ușor de legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de ardei cu legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 sos de ardei iute Hatch Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 sos de ardei iute Hatch la conservă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sos de ardei roșu copt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de ardei roșu copt și roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de ardei verde Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de busuioc thailandez cu arahide (fără lapte de cocos) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de caju fără lactate Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de cârnați de curcan mai ușor (grasime și sodiu redus) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 sos de carne tocată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Sos de casă birmaneză Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Sos de chili Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de chimen Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos de curry cu conopidă coaptă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de dovleac și roșii Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de fibre de chia cu portocale (cu eritritol/fructul călugăr) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 sos de iaurt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 sos de iaurt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Sos de iaurt cu zmeură și condimente Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos de kebab vegan Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 Sos de legume prăjite Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de muștar de casă cu oțet Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Sos de pizza fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de pui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Sos de roșii cherry cu busuioc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos de roșii cu ierburi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos de roșii cu unt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Sos de roșii de casă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de roșii de casă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de roșii proaspete Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Sos de smântână și ceapă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Sos de usturoi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 Sos de vită Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 Sos habanero Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos italian de ardei Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos marinara fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos marinara Rao's Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.5/10 Sos peri picant Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos pesto marinara Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sos ponzu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sos Romesco (fără pâine) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos Sambal Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Sos taco cremos Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Sos toscan Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Sos ușor Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Sos ușor de iaurt și muștar Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos vegetarian de ciuperci (cu fibră de ovăz sau făină de năut) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Sos verde de tomatillo și semințe de dovleac Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 stroganoff de cârnați Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 suc de boysenberry fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Suc de cireș diluat și îndulcit cu stevia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Suc de lămâie din concentrat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Suc de lime key Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Suc de lime proaspăt Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 suc de para spinoasă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Suc diluat de rodie fără zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Suc probiotice Încărcătură glicemică 2 / 100 g 3/10 Supă cremă de roșii fără grăsimi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.5/10 Supă cu sodiu redus Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Supă de brânză și broccoli Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6.5/10 Supă de castraveți Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 supă de chorizo Încărcătură glicemică 2 / 100 g 4/10 supă de legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Supă de legume cu bucăți Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Supă de legume cu varză și fasole albă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Supă de legume și fasole (fără amidon, bogată în fibre) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Supă de maia de secară făcută în casă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Supă de pui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Supă de sfeclă cu supă de curcan Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8.5/10 Supă de sfeclă și spanac Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 supă de ștevie Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Supă miso de casă cu pastă de miso cu conținut redus de sodiu și edamame Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Supă rece de roșii și avocado Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Supă rece de sfeclă roșie cu kefir Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 tagine de pui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Tăiței de dovlecei cu sos de roșii de casă și carne slabă de vită tocată Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Tamale cu orez de conopidă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 tempeh prăjit Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 tempeh rendang Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Tocană de porc Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Tocană de pui Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.