Produkty wysokobiałkowe

2373 produktów

Produkty, w których białko stanowi główne źródło energii. Białko nie podnosi bezpośrednio poziomu glukozy i spowalnia odpowiedź glikemiczną posiłku mieszanego. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Nasiona chia ŁG 0.1 / 100 g 9/10 Galareta rybna ŁG 0.1 / 100 g 8/10 Sałatka z tuńczyka ŁG 0.1 / 100 g 7/10 Pasztet z drobiu ŁG 0.1 / 100 g 5/10 Pierś z kurczaka w mące migdałowej i pieczona lub smażona na powietrzu ŁG 0.1 / 100 g 8.5/10 pieczone chipsy parmezanowe ŁG 0.2 / 100 g 6.8/10 Pieczony ser ŁG 0.2 / 100 g 6.8/10 Tofu naturalne ŁG 0.2 / 100 g 8.5/10 Białko mleczne zero cukru ŁG 0.3 / 100 g 8/10 chipsy parmezanowe ŁG 0.3 / 100 g 6.8/10 Kiełki lucerny (alfalfa sprouts) ŁG 0.3 / 100 g 10/10 łosoś po toskańsku ŁG 0.3 / 100 g 7/10 Tofu wysokobiałkowe (high-protein tofu) ŁG 0.3 / 100 g 8/10 Panir ŁG 0.3 / 100 g 6/10 Mąka migdałowa ŁG 0.3 / 100 g 9/10 Smażona marida ŁG 0.3 / 100 g 7/10 Smażona stynka ŁG 0.3 / 100 g 6/10 Naturalne tofu smażone na oliwie ŁG 0.4 / 100 g 8/10 farsz wołowy do taco ŁG 0.4 / 100 g 7.2/10 Jajeczne muffinki ze szpinakiem i fetą ŁG 0.4 / 100 g 7.5/10 Kiełbasa wieprzowa ŁG 0.4 / 100 g 4/10 Kotlet schabowy w panierce z mąki migdałowej pieczony ŁG 0.4 / 100 g 7/10 Mrożone kawałki jogurtu greckiego naturalnego bez cukru ŁG 0.4 / 100 g 8/10 smażone małże ŁG 0.4 / 100 g 6/10 sos z królika ŁG 0.4 / 100 g 8.3/10 Nasiona konopi ŁG 0.5 / 100 g 8/10 Pestki dyni ŁG 0.5 / 100 g 8/10 Serek wiejski light ŁG 0.5 / 100 g 7/10 nadzienie wołowe ŁG 0.5 / 100 g 6.8/10 rolada wieprzowa ze szpinakiem ŁG 0.5 / 100 g 7.8/10 Kotlet mielony ŁG 0.6 / 100 g 5/10 Wrap z nasionami chia ŁG 0.7 / 100 g 9/10 Mozzarella fior di latte ŁG 0.7 / 100 g 7.2/10 Sproszkowany ser kozi ŁG 0.7 / 100 g 4/10 pierś z kurczaka caprese ŁG 0.8 / 100 g 8.4/10 Marmite ŁG 0.8 / 100 g 4/10 Mieszanka zmielonych migdałów i nasion chia (mix of ground almonds and chia seeds) ŁG 0.9 / 100 g 9/10 Tłusty twaróg ŁG 0.9 / 100 g 7/10 Soja całe ŁG 0.9 / 100 g 8/10 Twaróg ŁG 0.9 / 100 g 8/10 Białko ŁG 1 / 100 g 6/10 białko grochu ŁG 1 / 100 g 6/10 Białko konopne w proszku ŁG 1 / 100 g 9/10 Białko na bazie seitanu ŁG 1 / 100 g 6/10 Białko sojowe ŁG 1 / 100 g 6/10 białkowy chlebek z kubka ŁG 1 / 100 g 7/10 Biryja z piersią kurczaka bez skóry ŁG 1 / 100 g 8/10 Bulion ŁG 1 / 100 g 8/10 Całe edamame ŁG 1 / 100 g 9/10 Chleb z orzechów i nasion ŁG 1 / 100 g 8/10 Chuda mielona indyk i sos na bazie pomidorów z ziołami włoskimi ŁG 1 / 100 g 8/10 Chude kawałki wołowiny z wypasu pastwiskowego smażone z różyczkami kalafiora i przyprawami ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Chude mięso drobiowe pieczone z mieszanką warzyw ŁG 1 / 100 g 9/10 Chudy twarożek z naturalną wanilią i ksylitolem ŁG 1 / 100 g 8/10 Cielęcina w sosie warzywnym ŁG 1 / 100 g 7/10 Czarne soje ŁG 1 / 100 g 9/10 Domowy krem z masła migdałowego, kakao i erytrytolu ŁG 1 / 100 g 7/10 Farsz mięsny ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Farsz na bazie tofu i brokułów z dodatkiem ziół ŁG 1 / 100 g 9/10 Farsz szpinakowy ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Farsz z gotowanej brokuły i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu ŁG 1 / 100 g 9/10 fast poultry ŁG 1 / 100 g 7/10 Fermentowane tempeh ŁG 1 / 100 g 8/10 Filet z łososia w sosie pomidorowym ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Frittata warzywna ŁG 1 / 100 g 8/10 Frittata ze szpinakiem ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Futo maki z łososiem i świeżymi warzywami bez ryżu ŁG 1 / 100 g 9/10 Gulasz rybny ŁG 1 / 100 g 8/10 Gulasz wieprzowy ŁG 1 / 100 g 7/10 gulasz z dziczyzny ŁG 1 / 100 g 8/10 Gulasz z dziczyzny ŁG 1 / 100 g 8/10 gulasz z indyka ŁG 1 / 100 g 7/10 Gulasz z indyka i warzyw ŁG 1 / 100 g 9/10 Gulasz z jelenia ŁG 1 / 100 g 7/10 Gulasz z kurczaka i warzyw ŁG 1 / 100 g 9/10 Gulasz z tuńczykiem i zieloną cebulą ŁG 1 / 100 g 9/10 Izolat białka grochu ŁG 1 / 100 g 6/10 Jajecznica pieczona ze szpinakiem, pieczarkami i minimalną ilością oleju ŁG 1 / 100 g 8/10 Jajka na twardo z surową marchewką i ogórkiem pokrojonym w słupki ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt grecki bez cukru i mielone siemię lniane ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt grecki bez tłuszczu z ziołami ŁG 1 / 100 g 9/10 Jogurt grecki light z proszkiem musztardowym ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki naturalny z cynamonem i orzechami włoskimi ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki z chili ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt grecki z kakao z słodzikiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Jogurt wysokobiałkowy ŁG 1 / 100 g 7/10 Kakao i jogurt grecki naturalny ŁG 1 / 100 g 9/10 Kalafior i sos z kurczaka ŁG 1 / 100 g 9/10 Klopsiki (chuda mielona wołowina, świeże zioła, mąka migdałowa) ŁG 1 / 100 g 8/10 Klopsiki białkowe ŁG 1 / 100 g 6/10 klopsiki z dziczyzny ŁG 1 / 100 g 7/10 Koktajl proteinowy z niesłodzonym jogurtem greckim i wodą ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Koktajl z białka grochu i kakao ŁG 1 / 100 g 8/10 kotlet tofu ŁG 1 / 100 g 7/10 Kotlet z kurczaka w panierce z kalafiora ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Kurczak satay ŁG 1 / 100 g 7/10 Kurczak w sosie ŁG 1 / 100 g 7/10 Labneh ser ŁG 1 / 100 g 7/10 Labneh z naturalnego jogurtu ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Lekka pasta na bazie twarogu i jogurtu z dodatkiem rzodkiewki ŁG 1 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.