Twaróg
Niski IG
ŁG 2.4 na sztuka (250 g) · ŁG 0.9 na 100 g
- Około 18 g białka na 100 g, głównie kazeiny, przy 133 kcal.
- Twaróg półtłusty ma około 4,7 g tłuszczu na 100 g, w większości nasyconego.
Twaróg ma indeks glikemiczny 27 (Niski). Jedna sztuka (250 g) dodaje ładunek glikemiczny 2.4.
Zrecenzowano 8 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.2 na 100 g Chudy quark jest gładki zamiast kruchy i daje 12 g białka przy zaledwie 68 kcal na 100 g.
Quark chudy - ŁG 1 na 100 g Serek wiejski pełni tę samą rolę na śniadanie: 11 g białka przy 98 kcal na 100 g.
Serek wiejski - ŁG 1.4 na 100 g Skyr daje 11 g białka na 100 g prawie bez tłuszczu, przy 62 kcal.
Skyr - ŁG 0.4 na 100 g Naturalny jogurt grecki sprawdzi się w pastach i dipach, ma kremową konsystencję i 97 kcal na 100 g.
Jogurt grecki
Formy Twaróg
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Twaróg to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 133 kcal |
| Węglowodany | 3.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.5 g |
| Naturalne | 3.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 18 g |
| Tłuszcze | 4.7 g |
| Nasycone | 2.95 g |
| Nienasycone | 1.75 g |
| Sód | 45 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 18 g białka na 100 g, głównie kazeiny, przy 133 kcal.
- Mało węglowodanów (3,5 g na 100 g): ładunek glikemiczny około 1.
- Twaróg chudy ma prawie tyle samo białka i prawie nie ma tłuszczu (92 kcal).
- Twaróg półtłusty ma około 4,7 g tłuszczu na 100 g, w większości nasyconego.
- Nie zawiera błonnika.
- Twaróg tłusty ma dwa razy więcej tłuszczu (około 9,5 g na 100 g) i 165 kcal.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Twaróg
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Twaróg?
Twaróg ma indeks glikemiczny 27 (Niski). Jedna sztuka (250 g) ma ładunek glikemiczny 2.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.9.
Czy Twaróg jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Twaróg ma niski indeks glikemiczny (27), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Twaróg ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Twaróg w tej bazie, Tłusty twaróg ma najniższy ładunek glikemiczny (0.9 na 100 g).
Sprawdź Twaróg w aplikacji Logi, z własną porcją.
