Tofu naturalne
Niski IG
ŁG 2.5 na kubek (248 g) · ŁG 1 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Niska gęstość błonnika
Tofu naturalne ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (248 g) dodaje ładunek glikemiczny 2.5.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #172476 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Tofu naturalne
- GI 15 · ŁG 0.3 na 100 g high protein
Tofu wysokobiałkowe (high-protein tofu) - GI 15 · ŁG 0.4 na 100 g friedolive oil
Naturalne tofu smażone na oliwie - Ekologiczne tofu twarde z pieczonym jarmużem oraz nasionami konopi/dyniGI 15 · ŁG 1 na 100 g with roasted kale and seeds
- Gotowane tofuGI 15 · ŁG 1 na 100 g cooked
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g baked
Pieczony twardy tofu z ziołami i przyprawami - GI 20 · ŁG 1 na 100 g clearvegetable broth
Rosół z tofu i warzywami liściastymi - GI 20 · ŁG 1 na 100 g spread
Roślinna pasta na bazie tofu z dodatkiem chrzanu
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Tofu naturalne to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 248 g | 2.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 76 kcal |
| Węglowodany | 1.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.6 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.2 g |
| Białko | 8.1 g |
| Tłuszcze | 4.8 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 4.1 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło białka roślinnego
- Minimalny stopień przetworzenia
- Niska gęstość błonnika
- Zawiera substancje antyodżywcze, takie jak fityniany
- Potencjalne obawy dotyczące fitoestrogenów w przypadku nadmiernego spożycia
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Tofu naturalne
-
Miska teriyaki z chrupiącym tofu i makaronem shirataki o niskim indeksie glikemicznym 35 min · 16 składników · średni -
Niskowęglowodanowa jajecznica z tofu i warzywami liściastymi w Instant Pot 22 min · 12 składników · łatwy -
Tofu w migdałowej panierce z glazurą musztardową bez cukru 28 min · 9 składników · średni -
Chili z tofu i fasoli przyjazne dla poziomu cukru 45 min · 9 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Tofu naturalne?
Tofu naturalne ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (248 g) ma ładunek glikemiczny 2.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Tofu naturalne jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Tofu naturalne ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Tofu naturalne ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Tofu naturalne w tej bazie, Tofu wysokobiałkowe (high-protein tofu) ma najniższy ładunek glikemiczny (0.3 na 100 g).
Sprawdź Tofu naturalne w aplikacji Logi, z własną porcją.
