Voedingsmiddelen zonder melk
5.779 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen zonder melk of melkbestanddelen: geen kaas, boter, yoghurt, room of wei. De lijst bevat plantaardige producten, vlees, vis, eieren en zuivelvrije alternatieven. Verpakte producten kunnen nog steeds sporen bevatten — controleer het etiket. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Alleen voedingsmiddelen met een voltooide allergenencontrole zijn vermeld.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
boerenkool Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Bolognesesaus Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
braambessen Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli en lijnzaad pannenkoeken Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Broccoli met tahin, citroen en knoflook Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
cacaodrank Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
cacaopoeder met ongezoete haverdrink Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
cashewkaasspread Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
champignonpaté Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
champignonworst Lage GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Chia pudding met bessen en ongezoete amandelmelk Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia-kokosmelk mousse Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chili augurken Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Chili zonder bonen Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Chilisaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Chocolade cakemix Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Citroen Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Citroen Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Courgettefritters (met eieren en minimale kaas) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Courgetti met zelfgemaakte tomatensaus en mager rundergehakt Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Currypasta (verse kruiden en specerijen, laag zout) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijonmosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
droge bittere meloen curry Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Druivenbladeren Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Edamame dip (met citroensap en kruiden) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
erwtenscheuten Lage GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Fijngehakte tomaten (zonder toegevoegd zout, BPA-vrije verpakking) Lage GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
flespompoencurry Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
framboos Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Franse mosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
galanga Lage GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gebakken boerenkoolchips Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Gebakken courgettehapjes met lijnzaadmeel Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
gebakken kool Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Gebakken okra met weinig olie en kruiden Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
gefermenteerde tempeh worst kruimels Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
gefermenteerde wortelen (weinig zout) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
gefrituurde gehaktbal Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
gegrilde citroen Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
gegrilde groentekebabs Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Gegrilde groentevulling (courgette, paprika, uien) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gegrilde seitan Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
gehakt bolognesesaus Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
gekookte groentemix Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
gekookte pinda in dop Lage GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Gekookte sperziebonen Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
gekookte ui Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gelatine en xylitol snoepjes Lage GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
gele mosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
gemberextract Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Gemengde gegrilde groenten Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemengde noten Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemengde rauwe of geroosterde ongezouten noten en zaden Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
gepekelde rode kool Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Gepureerde cashewnoten en champignons (plantaardige room) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
gerookte chipotle hummus Lage GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Geroosterd varkensvlees met pruimen Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Geroosterde bloemkool bhaji (minimale olie) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Geroosterde bloemkool en mager kalkoengerecht met minimale kaas en volkoren paneermeel Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Geroosterde bloemkool, broccoli en courgette curry (weinig olie, kruiden) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Geroosterde gepureerde aubergine Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
geroosterde groentesaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
geroosterde raapblokjes Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Geroosterde rode paprika en tomatenpuree Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Geroosterde rode paprika en tomatensaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
geroosterde rode paprikapasta Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
geroosterde rode paprikasaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
geroosterde rode paprikaspread Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Geroosterde tempeh Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Geschild tomaten in pot (laag natrium) Lage GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Gesneden rauwe groenten (wortels, selderij, paprika, komkommer) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gestoomde groenten Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Gestoomde niet-zetmeelhoudende groentemix (zonder toegevoegde vet of zout) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
gestoomde okrapeulen Lage GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
gestoomde sperziebonen met citroensap, olijfolie en verse kruiden Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
gestoomde sperziebonen met geroosterde amandelen Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Gezouten seitan Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
grapefruit schil en sap Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
groene chilisaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
groene tomaten Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Groente- en bonensoep (niet-zetmeelrijk, vezelrijk) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Groente- en tofu-spies Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Groente- en zaad smoothie (hele groenten, chia/lijnzaad) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
groente-extracten Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Groente-paprikasaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
groentebouillon met linzen of kikkererwten Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Groenteragout (aubergine, champignons, tomaten) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
groentesalade met olijfolie Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
groentesalade met tahinipasta Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
grof mosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Grove groentesoep Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grove mosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Grove mosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
gummies van pure gelatine met fruitpuree en erythritol/stevia Lage GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Habanero saus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Halfzoete wijn Lage GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Haring in tomatensaus Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
haskap bessen Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hazelnootboter Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
