Makanan tanpa gluten
9,028 makanan
Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Smoothie susu badam atau oat dengan buah dan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sos Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos barbeku buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sos bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos burger GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Sos kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos mole buatan sendiri (tiada gula tambahan, garam dikurangkan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 Sos pasta tomato GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos sayur-sayuran akar panggang dan herba GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Sos svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sos tomato dengan lobak merah dan bawang GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos tomato pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 sosej darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosej ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 Stew sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Strawberi campuran dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Strawberi sejuk beku yang dikisar dengan krim kelapa atau susu badam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sup ayam dengan kentang dan nasi GI sederhana 60 GL 4 / 100 g 6/10 sup kacang dengan quince GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sup kacang lima tomato GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sup kerang sejuk beku GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 4/10 sup labu santan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 7/10 Sup pozole ayam GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Susu koko GI rendah 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
susu oat GI sederhana 60 GL 4 / 100 g 6/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini bijan bijirin penuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 tajin sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Teh ais GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Teh berempah GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Telur dadar kicap GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 tepung biji bunga matahari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Thoran sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Tumis lobak merah dan cili GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Tuna mornay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Tunas kacang hitam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 udang petai goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 Wain Bermet GI rendah 45 GL 4 / 100 g 2/10 wain ceri GI rendah 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Yogurt blueberry GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt kari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 yogurt pisang hazelnut tinggi protein GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Yogurt semula jadi dengan buah segar dan kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt soya vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 Pic donat GI rendah 42 GL 4 / 100 g 7/10 
krim serbuk GI rendah 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 
Biji bijan GI rendah 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 makanan sedia dimakan ayam cendawan GI rendah 45 GL 4.1 / 100 g 6.2/10 
Ubi bitutuh GI sederhana 61 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Epal GI rendah 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 Cawan mentega badam coklat gelap (pemanis stevia/buah sami) GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio dalam kulit GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pistachio panggang masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio sedikit masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
tortilla kelapa GI rendah 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
gula-gula manis dengan pemanis semula jadi dan perisa herba GI rendah 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Perasa Itali GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Coklat gelap manis dengan eritritol GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Jus Epal GI rendah 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 
Pemanis serat akar chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Serbuk inulin tulen GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Aviyal GI rendah 45 GL 4.5 / 100 g 8.2/10 Bir Garage GI tinggi 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 campuran protein tumbuhan GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 Daging soya tekstur GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Ekstrak pistachio GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Keropok biji-bijian GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Kumpulan kacang dan biji (diikat dengan putih telur atau sirap serat) GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mentega kacang semula jadi dengan koko tanpa gula dan pemanis minimum GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mocktail Bunga Elder GI sederhana 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Pektin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pektin buah GI rendah 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin sitrus GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotik (inulin, serat akar chicory) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Roti rangup rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat dekstrin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Serat diet (terasing) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat inulin chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
serbuk cendawan GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Serbuk jus bayam GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Serbuk protein lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Tepung lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 lada benggala sumbat bakar GI rendah 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 Teh manis GI sederhana 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
Bit dalam tin GI sederhana 64 GL 4.6 / 100 g 5.5/10 
Pir-pir GI rendah 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Mayonis ringan GI rendah 50 GL 4.6 / 100 g 3/10 krim masam rendah lemak GI rendah 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Bola tembikai GI sederhana 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Tembikai cantaloupe GI sederhana 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 Campuran rempah dengan eritritol GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Mi soya GI rendah 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Oligosakarida GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
