Povrće
1.626 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
namaz od artičoka Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Namaz od paprike i krastavaca Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
namaz od pečene crvene paprike Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
namaz od rajčice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
narezano sirovo povrće Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Naribani hren s jabučnim octom i vodom Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Oguljene rajčice Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
oguljene rajčice u staklenki (niska razina natrija) Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Okra pečena u pećnici s maslinovim uljem Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
omot od cvjetače Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
organski namaz Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
palačinke od brokule i lanenih sjemenki Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
palačinke od tikvica Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Paprika punjena svježim sirom i vlascem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Paradajz pire Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
parene mahune bamije Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
parene zelene mahune s tostiranim bademima Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pareni zeleni grah s limunovim sokom, maslinovim uljem i svježim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pareno povrće bez škroba (bez dodatka masti ili soli) Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
pasirana rajčica Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Pasta od čilija, đumbira, limunske trave i korice limete Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pasta od hrena Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
pasta od pečene crvene paprike Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
pašteta od gljiva Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
pečena crvena paprika i pire od rajčice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pečena srca artičoke s maslinovim uljem i začinskim biljem Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 pečene rajčice Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni bamija Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni čips od kelja Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
pečeni cvjetača bhaji Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni cvjetača, brokula i tikvica u curryju (minimalno ulja, začini) Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni cvjetovi cvjetače s laganim slojem bademovog brašna Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni kockice rena Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni kolutići rena Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
pečeni luk Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Pečeni patlidžan s rajčicama, češnjakom i feta sirom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Pečeni patlidžan s umakom od rajčice i prehrambenim kvascem Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pečeni povrtni ražnjići Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Pečeni tikvini s mljevenim sjemenkama lana Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pečeni umak od crvene paprike i rajčice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečeni zgnječeni patlidžan Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pire od crvene paprike i češnjaka Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pire od cvjetače i gljiva sa sjemenkama konoplje Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pizza umak bez šećera Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Popečci od patlidžana s bademovim brašnom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
povrće i tofu ražnjić Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 povrće za juhu Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Povrtna salata s fetom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Povrtna salata s kiselim vrhnjem Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
povrtna salata s maslinovim uljem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
povrtna salata s prirodnim jogurtom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
povrtna salata s tahini pastom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
povrtna salata sa sirom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Povrtni mousse Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
povrtni ragu (patlidžan, gljive, rajčice) Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Povrtni sofrito Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 povrtni tian Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Povrtni umak od paprike Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Prirodni sušeni začini Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
proljetne rolice umotane u blanširane listove kelja Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Proljetno povrće (sirovo) Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 pržena crvena paprika Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 pržena gorka dinja s jajima Nizak GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 pržena sunčanica Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 pržene mahune Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 pržene mahune s biljem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 pržene rajčice Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 prženi grašak šećerac Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 8/10 
prženi kupus Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
prženo povrće Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Pulpa rajčice Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Punjena paprika Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 punjena pečena rajčica Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Punjene paprike s grčkim jogurtom, koprom i češnjakom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Rainbow slaw Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 rajčica i luk Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 rajčice u kiselom vrhnju Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Rao's marinara umak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille s miješanim povrćem Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Repa Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Rezanci od tikvica s domaćim umakom od rajčice i nemasne mljevene govedine Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 rolada od špinata Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Rolice od patlidžana sa svježim sirom i špinatom u umaku od rajčice Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Rotel (rajčice i zeleni čili) Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 salata od crvenog kupusa s majonezom Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Salata od kiselog kupusa s koprom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Salata od kupusa i mrkve s bučinim ili suncokretovim sjemenkama Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salata od kupusa i mrkve s preljevom od grčkog jogurta s malo masnoće Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Salata od mladog kupusa Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 
salata od poriluka Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 salata od zelene salate s fetom i jagodama Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sezonsko povrće Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sirove povrtne štapiće s humusom Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 složenac od brokule i sira Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 smrznuti artičok Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 smrznuto povrće za wok Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Snježni grašak Nizak GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 Southwest mješavina salate Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
špageti tikva Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
