कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सूखे सब्जियों का पाउडर (गाजर, अजमोद, टमाटर, बिना अतिरिक्त नमक) निम्न GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
स्ट्रॉबेरी फ्लेवर सफेद चॉकलेट निम्न GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
स्पेल्ट पिज़्ज़ा आटा निम्न GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
अकासिया शहद निम्न GI 32 GL 26.4 / 100 g 4/10 
फाइबर वन सीरियल ओरिजिनल निम्न GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
नारियल का आटा निम्न GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
पूर्ण गेहूं खमीरयुक्त ब्रेड निम्न GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
सोरडो ब्रेड निम्न GI 54 GL 26.8 / 100 g 6/10 
Gullón Zero जिंजर ओट कुकीज़ डार्क चॉकलेट के साथ निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 उच्च फाइबर क्रिस्पब्रेड्स निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
एकर्न गेहूं निम्न GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 ऑर्गेनिक साबुत अनाज और बीज का मिश्रण निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 ओट बॉल्स निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
ओटमील बिस्कुट निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 कैरोब रस्क निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
चॉकलेट टुकड़े निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
चॉकलेट सजावट निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 डार्क चॉकलेट कोटेड क्विनोआ क्रिस्प निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
दाल क्रैकर्स निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
दूध चॉकलेट कोटिंग निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
नट्स और फ्रीज-ड्राइड चेरी के साथ होल ग्रेन म्यूसली निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
नो-बेक ओट, डेट, और लेमन बाइट्स निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
पूर्ण गेहूं लिंगुइनी निम्न GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 बादाम क्रैकर्स निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
मूंग दाल का आटा निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
म्यूसली निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
शॉर्टब्रेड कुकीज़ निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
सफेद चॉकलेट निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 
सब्ज़ी चिप्स (कम संसाधित) निम्न GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
सॉरडो रोल निम्न GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
चॉकलेट चिप्स निम्न GI 45 GL 27.4 / 100 g 2/10 अलसी का रस्क निम्न GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
डेट और नट बार (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
फ्रीक (भुना हुआ हरा गेहूं) निम्न GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 अज़ुकी बीन पेस्ट निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 3/10 अरोनिया जूस कॉन्संट्रेट निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 कमल बीज पेस्ट निम्न GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
केटल चिप्स निम्न GI 54 GL 28 / 100 g 2/10 क्षारीय दलिया निम्न GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
खजूर और मेवा पेस्ट निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
गुआराना अर्क निम्न GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 घर का बना नट और डेट बार निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 चॉकलेट चिप्स निम्न GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
ट्रफल फिलिंग निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
तिल लड्डू निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
पेलियो बेकिंग आटा मिश्रण निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
प्राकृतिक मूंगफली मक्खन से भरी खजूर निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 फूली हुई दाल निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
फैरो (एमर गेहूं) निम्न GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
फ्रीज-ड्राइड बेरी क्रम्बल्स निम्न GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
भुना हुआ खजूर के बीज निम्न GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
मसाला मिश्रण निम्न GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
राई का आटा प्रकार 2000 निम्न GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
सूखा प्याज निम्न GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
सूखा मुलेठी मूल निम्न GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
सोरडो पिज़्ज़ा क्रस्ट निम्न GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 हाई प्रोटीन सोया फ्रूट मूसली निम्न GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
साधारण खजूर निम्न GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 सूखा स्टील कट ओट्स निम्न GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 
ऑर्गेनिक म्यूसली अनाज निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 कैरोब बार निम्न GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
जई का आटा निम्न GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
जंगली बेरी निम्न GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 जौ का क्रिस्पब्रेड निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
डार्क चॉकलेट में लिपटे खजूर निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 डार्क चॉकलेट म्यूसली निम्न GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 
पूर्ण अनाज नूडल्स निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
बिना अतिरिक्त चीनी वाले कुकीज़ निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 
मल्टीग्रेन क्रिस्पब्रेड निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
मैरीज़ गॉन क्रैकर्स 7 हर्ब क्रैकर निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 राई पास्ता निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
लसग्ना नूडल्स निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
वासा राई क्रिस्पब्रेड निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
वॉन्टन रैपर निम्न GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 शुगर-फ्री वेफर कुकीज़ निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
संपूर्ण गेहूं फुसिली निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
सेमी-स्वीट चॉकलेट चिप्स निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 होल राई पास्ता निम्न GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
चपाती निम्न GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
टूटा हुआ गेहूं निम्न GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
बुल्गुर निम्न GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड निम्न GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड निम्न GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड निम्न GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 Siete चिप्स निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa ओरिजिनल कुरकुरा ब्रेड निम्न GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 एमर स्पेगेटी निम्न GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
ओटकेक (100% साबुत जई, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
खजूर और कोको पेस्ट निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
घर का बना ओटमील कुकी (संपूर्ण अनाज ओट्स, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
चिया और अलसी कुरकुरा ब्रेड निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 जैविक साबुत पिसा हुआ नीला मक्का निम्न GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 टोनस ग्रेनप्लेटलेट निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
डोरसेट सीरियल्स क्लासिक फ्रूट, नट्स और सीड्स म्यूसली निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 पूर्ण अनाज क्रैकर डार्क चॉकलेट के साथ निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज बेरी बार निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
मीठा चॉकलेट निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 मेजूल खजूर में प्राकृतिक बादाम मक्खन भरा हुआ निम्न GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
वासा क्रैकर्स निम्न GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
