कैरोब रस्क
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 27
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
कैरोब रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य रस्क (70) से कम है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 ये रस्क के समान कुरकुरा बनावट प्रदान करते हैं, लेकिन 27 की तुलना में 8 के काफी कम जीएल (GL) के साथ, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 2.7 ये बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 2 बनाम 27) प्रदान करते हैं, जबकि अभी भी टॉपिंग के लिए एक संतोषजनक, कुरकुरा विकल्प के रूप में काम करते हैं।
अलसी के क्रैकर - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव उच्च-कार्ब रस्क को फाइबर-युक्त सब्जी और स्वस्थ वसा से बदल देता है, जिसके परिणामस्वरूप 27 की तुलना में 1 का नगण्य जीएल (GL) प्राप्त होता है।
रस्क के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कैरोब रस्क उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 320 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 4.2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- स्वस्थ वसा शामिल है
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- संसाधित अनाज उत्पाद
- प्राकृतिक शर्करा होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैरोब रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कैरोब रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या कैरोब रस्क इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कैरोब रस्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
रस्क के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कैरोब रस्क का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में रस्क के सभी रूपों में सबसे कम है (27 प्रति 100 g)।
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