संपूर्ण गेहूं फुसिली
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 43.5 · प्रति 100 g में GL 29
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
संपूर्ण गेहूं फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य ड्यूरम गेहूं पास्ता (फुसिली) (50) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 43.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 इसमें गेहूं-आधारित पास्ता की तुलना में काफी अधिक प्रोटीन और फाइबर होता है, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है।
दाल पास्ता कम चीनी टमाटर सॉस के साथ - प्रति 100 g में GL 14 यह प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट का बेहतर संतुलन प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप होल व्हीट फुसिली की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया कम होती है।
चना आटा ग्नोच्ची
ड्यूरम गेहूं पास्ता (फुसिली) के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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संपूर्ण गेहूं फुसिली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संपूर्ण गेहूं फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
संपूर्ण गेहूं फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 43.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या संपूर्ण गेहूं फुसिली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
संपूर्ण गेहूं फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ड्यूरम गेहूं पास्ता (फुसिली) के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
संपूर्ण गेहूं फुसिली का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ड्यूरम गेहूं पास्ता (फुसिली) के सभी रूपों में सबसे कम है (29 प्रति 100 g)।
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