कमल बीज पेस्ट
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 28
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
कमल बीज पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- मैश की हुई कैनेलिनी बीन्स, रोज़मेरी और नींबू के रस के साथप्रति 100 g में GL 6 मैश की हुई सफेद बीन्स एक समान मलाईदार बनावट प्रदान करती हैं, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 28 से काफी कम करके 6 कर देती हैं।
- प्रति 100 g में GL 1 हम्मस एक स्वादिष्ट, फैलाने योग्य विकल्प प्रदान करता है जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है (28 की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड 1)।
बिना मीठा और कम सोडियम हुम्मस
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कमल बीज पेस्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- साबुत कमल के बीजों की तुलना में संसाधित
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कमल बीज पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कमल बीज पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 28 है।
क्या कमल बीज पेस्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कमल बीज पेस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कमल बीज पेस्ट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कमल बीज पेस्ट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 28 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कमल बीज पेस्ट देखें।
