ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 32.4 · प्रति 100 g में GL 27
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 32.4 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- चिया पुडिंग बिना मीठा बादाम दूध और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 27) और GI प्रदान करता है, जिससे ऊर्जा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
- बिना चीनी वाला ग्रीक योगर्ट और कच्ची कोको निब्सप्रति 100 g में GL 2 यह एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है जो रक्त शर्करा को स्थिर रखते हुए मीठा खाने की इच्छा को पूरा करता है।
- कच्चे कोको निब्स और कच्चे बादाम का मिश्रणप्रति 100 g में GL 1 यह पोषक तत्वों से भरपूर, कम-ग्लाइसेमिक स्नैक है जो उच्च-चीनी वाले ओट्स और शहद के आधार को स्वस्थ वसा और फाइबर से बदल देता है।
- प्रति 100 g में GL 3 ओट्स के बजाय बादाम के आटे का उपयोग करके, यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 27 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि रुक जाती है।
बादाम आटा कोको केक बेस
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 14 g |
| मिलाई गई | 4 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 20 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कोको से एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त शर्करा शामिल हैं
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 32.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओट, कोको और शहद/खजूर स्नैक देखें।
