फैरो (एमर गेहूं)
निम्न GI
कप (190 g) में GL 53.2 · प्रति 100 g में GL 28
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
फैरो (एमर गेहूं) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक कप (190 g) का ग्लाइसेमिक लोड 53.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2710828 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (28 से 1) और काफी कम जीआई (GI) प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा के संतुलन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 12.6 दालें बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (28 के मुकाबले 12.62) और कम जीआई (GI) प्रदान करती हैं, जो फैरो (farro) की तुलना में ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए अधिक फाइबर और प्रोटीन देती हैं।
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 20 पर्ल बार्ली (जौ) रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल अनाज विकल्प है, जिसका जीआई (GI) काफी कम (40 के मुकाबले 25) है और ग्लाइसेमिक लोड भी कम है।
मोती जौ
फैरो (एमर गेहूं) के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फैरो (एमर गेहूं) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 190 g | 53.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 14 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 2.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन स्तर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अधिक कुल कार्बोहाइड्रेट
- अज्ञात प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
फैरो (एमर गेहूं) वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फैरो (एमर गेहूं) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फैरो (एमर गेहूं) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक कप (190 g) का ग्लाइसेमिक लोड 53.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 28 है।
क्या फैरो (एमर गेहूं) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फैरो (एमर गेहूं) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
फैरो (एमर गेहूं) के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फैरो (एमर गेहूं) के रूपों में, पकी हुई स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (12 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फैरो (एमर गेहूं) देखें।
