राई पास्ता
GI 45 · कमGL 29 / 100 g7/10
निम्न GI
45 GI
प्रति 100 g में GL 29
Logi स्कोर 7/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
राई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है।
20 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 जुकिनी नूडल्स ग्लाइसेमिक लोड (0.5 बनाम 29) और जीआई में भारी कमी प्रदान करते हैं, जो उन्हें पास्ता व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट कम कार्ब वाला विकल्प बनाता है।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 12 दाल का पास्ता काफी कम जीआई (22 बनाम 45) और जीएल (12 बनाम 29) प्रदान करता है, जबकि यह पास्ता जैसी बनावट और अनुभव को बनाए रखता है।
दाल पास्ता - प्रति 100 g में GL 19 चना फूसिली एक प्रोटीन युक्त विकल्प है जो राई पास्ता की तुलना में कम जीआई (35 बनाम 45) और जीएल (19 बनाम 29) प्रदान करता है।
चना फुसिली
राई पास्ता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
राई पास्ता उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
330
कैलोरी
65 g
कार्बोहाइड्रेट
11 g
प्रोटीन
2.5 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 330 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 5.5 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
55%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- गेहूं के पास्ता की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन युक्त
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या राई पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
राई पास्ता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
राई पास्ता का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में राई पास्ता के सभी रूपों में सबसे कम है (29 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राई पास्ता देखें।
