पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 8.8 · प्रति 100 g में GL 29.3
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड (45) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.8 है।
14 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 Flaxseed crackers are lower in net carbohydrates and higher in omega-3s and fiber, making them better for insulin resistance.
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 14 Chia seed crispbread is richer in soluble fiber and healthy fats, leading to slower glucose absorption and improved blood sugar control.
चिया बीज ब्रेड
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 30
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड - लो-कार्ब क्रिस्पब्रेडGI 25 · प्रति 100 g में GL 4.5 low sodium
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 5 seed based
बीज आधारित क्रिस्पब्रेड (फ्लैक्स, चिया, कद्दू) - GI 55 · प्रति 100 g में GL 19 whole
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 21 amaranth
अमरंथ क्रिस्पब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 25 gluten freeseeds
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड - जौ का क्रिस्पब्रेडGI 45 · प्रति 100 g में GL 29 barley
- +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 18 g |
| घुलनशील | 5.4 g |
| अघुलनशील | 12.6 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- मध्यम सोडियम सामग्री
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29.3 है।
क्या पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के रूपों में, लो-कार्ब क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4.5 प्रति 100 g)।
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