ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 25
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड (45) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के ये क्रैकर्स 25 की तुलना में 2 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में बहुत अधिक स्थिरता बनी रहती है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 बादाम के आटे के क्रैकर्स 25 की तुलना में 8 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो उन्हें कुरकुरे स्नैक के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
बादाम आटा क्रैकर्स
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 30
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड - लो-कार्ब क्रिस्पब्रेडGI 25 · प्रति 100 g में GL 4.5 low sodium
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 5 seed based
बीज आधारित क्रिस्पब्रेड (फ्लैक्स, चिया, कद्दू) - GI 55 · प्रति 100 g में GL 19 whole
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 21 amaranth
अमरंथ क्रिस्पब्रेड - जौ का क्रिस्पब्रेडGI 45 · प्रति 100 g में GL 29 barley
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29.3 wholeब्रांड: wasa
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 14 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- बीजों से स्वस्थ वसा शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रोसेस्ड अनाज उत्पाद
- पूरा बीज या नट्स की तुलना में कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के रूपों में, लो-कार्ब क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4.5 प्रति 100 g)।
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