पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 22.8 · प्रति 100 g में GL 19
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड (45) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.8 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प हमस के साथ संयोजन को बनाए रखता है जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 19 से घटाकर 2 कर देता है।
कच्ची सब्ज़ियों की स्टिक्स हुमस डिप के साथ - प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्रैकर्स वफ़ल की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 2) प्रदान करते हैं, जो एक कुरकुरा और ब्लड-शुगर के अनुकूल विकल्प है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 बादाम के आटे के क्रैकर्स वफ़ल के समान बनावट प्रदान करते हैं लेकिन बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 8 बनाम 19) के साथ, जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 30
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड - लो-कार्ब क्रिस्पब्रेडGI 25 · प्रति 100 g में GL 4.5 low sodium
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 5 seed based
बीज आधारित क्रिस्पब्रेड (फ्लैक्स, चिया, कद्दू) - GI 35 · प्रति 100 g में GL 21 amaranth
अमरंथ क्रिस्पब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 25 gluten freeseeds
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड - जौ का क्रिस्पब्रेडGI 45 · प्रति 100 g में GL 29 barley
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29.3 wholeब्रांड: wasa
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कच्ची सब्ज़ियों की स्टिक्स हुमस डिप के साथ है।
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के रूपों में, लो-कार्ब क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4.5 प्रति 100 g)।
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