हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड
निम्न GI
टुकड़ा (6 g) में GL 1.7 · प्रति 100 g में GL 30
- उच्च कुल आहार फाइबर
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक टुकड़ा (6 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172739 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये लगभग कार्ब-मुक्त हैं और आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 ये अनाज-आधारित विकल्पों की तुलना में काफी कम कार्बोहाइड्रेट के साथ उच्च प्रोटीन और स्वस्थ वसा सामग्री प्रदान करते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण पाचन में सुधार करता है और मानक संसाधित अनाज क्रैकर्स की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के प्रकार
- लो-कार्ब क्रिस्पब्रेडGI 25 · प्रति 100 g में GL 4.5 low sodium
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 5 seed based
बीज आधारित क्रिस्पब्रेड (फ्लैक्स, चिया, कद्दू) - GI 55 · प्रति 100 g में GL 19 whole
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 21 amaranth
अमरंथ क्रिस्पब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 25 gluten freeseeds
ग्लूटेन-फ्री बीज और ओट्स कुरकुरा ब्रेड - जौ का क्रिस्पब्रेडGI 45 · प्रति 100 g में GL 29 barley
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29.3 wholeब्रांड: wasa
पूर्ण अनाज क्रिस्पब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 15 g |
| घुलनशील | 4.5 g |
| अघुलनशील | 10.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च कुल आहार फाइबर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक टुकड़ा (6 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
क्या हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड के रूपों में, लो-कार्ब क्रिस्पब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हाई-फाइबर कुरकुरा ब्रेड देखें।
