Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Wild mushroom salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Winged Beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini rolls na may repolyo at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Almond butter Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Hazelnut Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
usbong ng beans Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Walnut Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Organic na balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
itim na tainga ng kahoy na kabute Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
tuyong itim na seaweed Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enoki mushroom Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi Mababa ang GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto bread Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Mantekilya ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 black sesame powder Mababa ang GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
balat ng citrus Mababa ang GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Almendras Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
hilaw na walnut butter Mababa ang GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kanela Mababa ang GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Romero Mababa ang GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
almond flour, chia, at flax seed muffin (low-carb) Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Beyond Original Bratwurst na Longganisa Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 Flaxseed crackers na may goat cheese Mababa ang GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Homemade flaxseed muffin Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sichuan paminta Mababa ang GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
dayap Mababa ang GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Almond flour na may tuyong Italian herbs Mababa ang GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 buto ng mansanas Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 egg spice mix Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
lahat ng pampalasa Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Cracker ng mani at buto Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Giniling na mga buto (halo-halo) Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Halo-halong buto Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Almond breading Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Almond flour choux pastry Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anise seeds Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Apple chia jam na may erythritol Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asian slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Avocado smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
avokado guacamole Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Baked zucchini bites na may flaxseed meal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
balot ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
binhi ng sauerkraut Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
bottle gourd curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 breadstick na harina ng almond Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
brokuli at flaxseed na pancake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
brokuli na may tahini, lemon at bawang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli na puting sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
buong lutong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
cauliflower flatbread Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Chewing gum Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Chia mousse na may gatas ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia pudding na may berries at unsweetened almond milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Chunky sopas na gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
coconut slaw Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
cookies na gawa sa almond flour at natural na pampatamis (stevia/erythritol) Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Dahon ng ubas Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Dry-roasted macadamia nuts na binalot sa 90% dark chocolate Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
edamame dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Eggplant patties na may almond flour Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Eggplant rolls na may keso at spinach sa tomato sauce Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Ensaladang repolyo at karot na may dressing na mababang-taba na Greek yogurt Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
fermented tempeh sausage crumble Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 fiber ng patatas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
flaxseed at strawberry jelly Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na harissa (mababang asin, sariwang sangkap) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 gluten-free yeast Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gulay at buto smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
gulay at tofu na skewer Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
gulay na ragu (talong, kabute, kamatis) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
gulay na salad na may keso Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
gulay na salad na may langis ng oliba Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gulay na salad na may maasim na cream Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
gulay na salad na may natural na yogurt Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
gulay na salad na may tahini paste Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
gulay na stir fry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Halamang-based na manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
