Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
sariwang sabaw ng gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
sariwang salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang salsa na gawa sa kamatis na may chipotle Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sariwang sibuyas ng bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang thyme Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sarsa ng kabute na may thyme at bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kalabasa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kamatis at sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut na walang asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Savoy repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sawsawang may lasa ng keso (silken tofu, nutritional yeast, mga pampalasa) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
shiitake kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
shiitake mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
side salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sili ng Scotch bonnet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitaw na may olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smoked Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
sopas ng cauliflower (pinurê, walang cream o keso) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopas ng cauliflower at pulang sili (pinurê) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sopas ng pipino at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sopas ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sorrel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spinach salad mix Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spring onions Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spring salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spring sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Steamed spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
strawberry na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Super gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Swiss chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tahini at cocoa spread Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini lemon herb dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tangkay at dahon ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tangkay ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tenderstem broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na sibuyas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinapay na may mani at buto (walang butil, walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tinuyang tofu Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
tofu cutlet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu nori balot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu scramble Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tradisyonal na kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tubig na may sariwang raspberry at chia seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
tuyong dahon ng taro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong halo-halong halamang gamot (basil, oregano, thyme) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong hiwa ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng kawayan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng mirasol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng soyabean Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
vegan kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
wakame Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
walnut at nutritional yeast cheese topping Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Wild mushroom salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Winged Beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini rolls na may repolyo at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto bread Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Buong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Icelandic yogurt na may cocoa at stevia Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
likas na pinayamang skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
almond flour, chia, at flax seed muffin (low-carb) Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Cracker ng mani at buto Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
almond flakes Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
blanched almonds Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
