Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
mushroom na bawang Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
mustasa na dahon Mababa ang GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Naka-freeze na spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
natural na fermented na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Negima nabe (mababang sodium na sabaw) Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe na may dagdag na spinach o kale Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
negima nabe na may tofu Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nilagang repolyong savoy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilagang talong na pinalambot (baba ganoush style, plain) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong cauliflower rounds Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
nilutong maitake Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Omelet ng spinach na may giniling na flaxseeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Original Bitchin' Sauce Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
palaman ng buto ng chia Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
palaman ng karne Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
palaman ng talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng tofu at broccoli Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
palayok ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
panahon ng tagsibol na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
panghimagas na krema ng niyog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
parsley leaves and mixed spices Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta ng spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paste ng tofu na gawa sa halaman na may horseradish Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pea protein at cocoa shake (gamit ang tubig o unsweetened milk alternative) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan halves Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan nuts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan nuts walang asin Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pecan nuts, inihaw, walang dagdag na asukal o langis Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
perlas na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pickled na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Pickled okra Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pico de gallo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pina-fermentang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinalamang kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na broccoli na hinalo sa abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pinasingawang broccoli at mababang-taba na cottage cheese na palaman Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinatapang Intsik na Repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinatuyong dahon ng cistus Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
pinaus na sopas ng zucchini at leek Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
piniritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong tempeh strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinong hiniwang repolyo (hilaw) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pinong tinadtad na cauliflower Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Plain na tempeh na walang asin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
plant-based na nakakain na pambalot ng sausage (cellulose/seaweed) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
poblano pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pointed na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Porcini mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pritong kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pritong pabo at gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pulang Belgian endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pulang kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pulang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Puting asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puting rabanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puting repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
raspberry kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
red cabbage extract Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romano beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Royal trumpet mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Sabaw na may tofu at madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay na pinataba gamit ang chia seeds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salmon at sariwang gulay na sushi roll Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang damong-dagat Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang gulay na salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sariwang halo ng gulay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sariwang halo-halong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang kale at spinach salad na may katas ng lemon at mga buto Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang mint-koriyan na chutney (walang asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang o tuyong mga halamang gamot Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sariwang oregano Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
