tofu scramble
Mababa ang GI
GL 1 bawat karaniwang serbisyo (100 g) · GL 1 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng protina
- katamtamang nilalaman ng sodium
Ang tofu scramble ay may glycemic index na 20, mas mataas kaysa sa karaniwang Karaniwang tokwa (15). Isang karaniwang serbisyo (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.
In-update noong Okt 12, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Karaniwang tokwa
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
Karaniwang tokwa - GI 15 · GL 0.3 bawat 100 g high protein
mataas na protina na tofu - GI 15 · GL 0.4 bawat 100 g friedolive oil
Natural na tofu pinirito sa olive oil - Basil tofuGI 15 · GL 1 bawat 100 g basil
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g extra firmstrips
Extra firm tofu strips - Fermented tofuGI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g firm
Firm tofu - +27 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tofu scramble ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 5 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.75 g |
| Hindi natutunaw | 1.75 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 0.8 g |
| Unsaturated | 5.2 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng protina
- mabuting pinagmumulan ng hibla
- mababang glycemic load
- katamtamang nilalaman ng sodium
- bahagyang naproseso
- maaaring kulang sa ilang micronutrients kumpara sa buong gulay
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tofu scramble?
Ang tofu scramble ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang karaniwang serbisyo (100 g) ay may glycemic load na 1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang tofu scramble para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tofu scramble ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Karaniwang tokwa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Karaniwang tokwa sa database na ito, ang mataas na protina na tofu ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang tofu scramble sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
