Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
harina ng mani Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa sarsa Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Herb at mushroom na palaman Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Hilaw na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
hilaw na langka (niluto, pinilas) Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
hindi matamis na katas ng granada na hinaluan ng tubig Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
Hindi-proseso na berdeng gisantes Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hiwa ng bbq na dibdib ng manok Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
honey garlic sausage Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
hummus na may curry Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
hummus na may pinatuyong kamatis Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
hummus ng chickpea Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hungarian sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Iced coffee Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Inasnan na daikon Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
inihaw na sibuyas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Inihaw na tinapay na may tofu (buong butil o mani na harina) Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
inihaw na ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
inuming de-lata Katamtaman ang GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Inuming halaman Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Inuming halaman na may protina ng oats at gisantes Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
inuming oat na may probiotics Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
inuming prutas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
itim na harina ng soybeans (buo) Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
itim na plum Mababa ang GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
jam ng bilberry na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Kalabasa Mababa ang GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
kale at mansanas smoothie Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kamatis na purée Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Kaponata Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
karne na walang karne Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
katas ng itim na seresa Katamtaman ang GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Klasikong gravy Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
kremang sopas ng manok Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
lahat ng tinadtad na salad kit Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 
leczo Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Light na inuming halaman Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Liquid Death Piña Killada Katamtaman ang GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Little Sesame hummus na may preserved lemon Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Low-carb seed bread Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
luya Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Luya Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
maalat na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
maasim na seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Mababang carb na protein wrap Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Magaan na dressing Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
magaan na katas ng ubas Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
magaan na sarsa ng curry (gatas ng niyog, mga pampalasa, natural na pampatamis, nabawasang sodium) Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Malapot na kalabasa at pulang lentil na sopas Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
malinamnam na basil hummus Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
malutong na inihurnong sibuyas Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Manok na may coating na harina ng chickpea at inihurno Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
manok na sausage na matamis na sili Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
marmalade na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Masa ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Masustansyang sopas na gulay Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Mataas na taba na gravy ng kawali Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT powder tsokolate Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
meatloaf Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Mga berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mga carrot sticks Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
mga gooseberry Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
mga kumpol ng mani at buto ng linga (pinagdugtong ng puti ng itlog, walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Minestrone soup Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mushroom Curry Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
mustasa sarsa Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Nagyelong raspberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Naka-freeze na gulay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Natural na lasa Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Nilagang baka na may barley at gulay Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
nilagang kamatis Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
nilagang repolyo at garbanzo Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
nilutong gulay at sarsa ng kabute Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
oat drink with spirulina Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Orange extract Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
panghalong panghalay na pangkulay Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Parsnip Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pasta ng kalabasa at labanos Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Peach jam na pinatamis ng erythritol o stevia Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Peach squash Katamtaman ang GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Peras na de-lata na walang asukal Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Pickled carrots Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Pinakuluang celeriac Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pinakuluang kalabasa Mababa ang GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
pinalamang soy Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
pinasing na hiwa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
pinasing na karot Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
pinasing na turnip cubes Katamtaman ang GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 
Pinasingawang kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
Piniritong karot na puré Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
pink grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pino ng kamatis Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
pinong itim na paminta at balat ng lemon na halo Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
piraso ng presa Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Plant-based béchamel sauce Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
