Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Pranses na sopas ng sibuyas GL 3 / 100 g 4/10 Protein smoothie GL 3 / 100 g 6/10 protein spread sibuyas-bawang GL 3 / 100 g 8/10 pulang kurant GL 3 / 100 g 9/10 pulang mga berry GL 3 / 100 g 9/10 pulang pomelo GL 3 / 100 g 8.5/10 Pulbos na kabute ng chaga GL 3 / 100 g 9/10 pulbos ng protina ng pistachio GL 3 / 100 g 8/10 Puré ng presa na walang asukal GL 3 / 100 g 9/10 puso ng palma GL 3 / 100 g 8/10 Ranch-flavored hummus dip GL 3 / 100 g 6/10 Rissole ng baka GL 3 / 100 g 5/10 Sabaw ng gulay na may buckwheat noodles GL 3 / 100 g 7/10 sabawang gulay na may broccoli at chickpeas GL 3 / 100 g 9/10 Salmon burger GL 3 / 100 g 8/10 sariwang buong raspberry GL 3 / 100 g 10/10 sariwang hiwa ng grapefruit GL 3 / 100 g 9/10 Sariwang presa GL 3 / 100 g 8/10 Sarma (stuffed cabbage rolls) GL 3 / 100 g 6/10 sarsa ng adjika GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng alak na Marsala GL 3 / 100 g 6/10 sarsa ng berry GL 3 / 100 g 9/10 sarsa ng enchilada GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng kamatis arrabbiata GL 3 / 100 g 7.5/10 sarsa ng kamatis at niyog GL 3 / 100 g 7/10 Sarsa ng kamatis na pinayaman ng gulay GL 3 / 100 g 8/10 sarsa ng raspberry-chia GL 3 / 100 g 9/10 Sarsa ng sibuyas GL 3 / 100 g 6.5/10 Sarsa ng sibuyas na may langis ng oliba GL 3 / 100 g 7/10 Sarsa ng Voodoo GL 3 / 100 g 5.5/10 Selery salad GL 3 / 100 g 8/10 Sibuyas na may karot GL 3 / 100 g 9/10 Sili na walang balat na dibdib ng manok at halo-halong gulay GL 3 / 100 g 8/10 Sopas GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng beans at kale GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng beans at sibuyas GL 3 / 100 g 8/10 sopas ng beet GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng cauliflower na may kanin at manok GL 3 / 100 g 7.5/10 sopas ng kalabasa at lentil GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng lentil na gulay GL 3 / 100 g 8.5/10 sopas ng mani GL 3 / 100 g 6/10 soy burger GL 3 / 100 g 7.5/10 soy pâté GL 3 / 100 g 7/10 Sugar-free chewing gum GL 3 / 100 g 2/10 Tomato purée GL 3 / 100 g 8/10 Trigo gluten GL 3 / 100 g 6/10 tubig na kastanyas na binalot sa lean turkey bacon GL 3 / 100 g 6/10 tubig-based na pampalasa ng banilya (walang alak, mababang asukal) GL 3 / 100 g 4/10 tuyong balat ng lemon GL 3 / 100 g 8/10 Tuyong tofu sticks GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng chicory GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 9/10 Ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 8/10 Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin GL 3 / 100 g 4/10 Vegan chicken-style pieces GL 3 / 100 g 6/10 vegan doner strips GL 3 / 100 g 6/10 Vegan feta cheese GL 3 / 100 g 3/10 Vegan ham GL 3 / 100 g 7/10 Vegan na inihaw na baka na may langis GL 3 / 100 g 4/10 Vegan na Longganisa GL 3 / 100 g 7/10 vegan parmesan (batay sa kasoy) GL 3 / 100 g 6/10 Vegan strawberry skyr GL 3 / 100 g 7.5/10 vegan tagliata GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian frankfurter sausage GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sauce GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sausage GL 3 / 100 g 6.5/10 Vegetarian soy protein GL 3 / 100 g 6/10 Vital trigo gluten GL 3 / 100 g 8.5/10 balat ng dayap GL 3.2 / 100 g 10/10 Almendras GL 3.2 / 100 g 9/10 Hilaw, walang asin na almonds GL 3.2 / 100 g 9/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 3.2 / 100 g 8.5/10 pinong gadgad na almendras GL 3.2 / 100 g 8.5/10 babad na almendras GL 3.3 / 100 g 9/10 asin at suka pistachios GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Pulbos ng kakaw na may stevia GL 3.3 / 100 g 8/10 madilim na tsokolate na pinatamis ng erythritol GL 3.5 / 100 g 6/10 Orbit Blue chewing gum GL 3.5 / 100 g 6/10 tsokolate chips na pinatamis ng stevia o erythritol GL 3.5 / 100 g 7/10 dukkah (walang asin) GL 3.6 / 100 g 8/10 Keto protein bar GL 3.6 / 100 g 6/10 mantikilya ng mani na may unsweetened cocoa GL 3.6 / 100 g 8/10 itim na pulang raspberry GL 3.8 / 100 g 10/10 Pulbos na pampatatag GL 3.9 / 100 g 9/10 almond flour biscuits GL 4 / 100 g 6/10 almond o oat milk smoothie na may prutas at chia seeds GL 4 / 100 g 8/10 alternatibong cream na gawa sa oat GL 4 / 100 g 7/10 baby carrots GL 4 / 100 g 8/10 Bacon na binalot na water chestnuts GL 4 / 100 g 5/10 Bahagyang hinog na bayabas GL 4 / 100 g 9/10 baka chili GL 4 / 100 g 7/10 Base ng sarsa ng goulash GL 4 / 100 g 5/10 Base ng sarsa ng nilaga GL 4 / 100 g 5.5/10 beetroot salad GL 4 / 100 g 8/10 Beluga lentils GL 4 / 100 g 9/10 Benefiber pulbos GL 4 / 100 g 9/10 Berdeng smoothie GL 4 / 100 g 8/10 berry juice shot GL 4 / 100 g 7/10 blueberry chia pudding GL 4 / 100 g 9/10 Broccoli at lentil salad GL 4 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.