Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Homemade flaxseed muffin Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (itlog na may kamatis at sili) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Salad ng scallop at karot Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
Sichuan paminta Mababa ang GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 stuffed chicken Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Tomato egg stir-fry (walang asukal) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 nilagang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
dayap Mababa ang GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Almond flour na may tuyong Italian herbs Mababa ang GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
bitters Mababa ang GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
magaan na serbesa Katamtaman ang GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Pipino sa suka Mababa ang GI 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
katas ng dayap Mababa ang GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 miso soup na may wheat gluten Mababa ang GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
grapefruit Mababa ang GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 buto ng mansanas Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 egg spice mix Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
ketchup na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 
lahat ng pampalasa Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Plant protein (isolate) Mababa ang GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 tuyo na baka Katamtaman ang GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 bawang na asin Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 
Cracker ng mani at buto Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Giniling na mga buto (halo-halo) Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Mababa ang GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Rhode Island dressing Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 Shito sauce Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Dijon mustasa Mababa ang GI 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 inihaw na sili Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 stuffed squid Mababa ang GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Halo-halong buto Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Wheat protein concentrate Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Leeks Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
vanilla almond milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
acerola Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Air-fried o baked na chips ng ampalaya Mababa ang GI 18 GL 2 / 100 g 9/10 alak ng prutas Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 2/10 Almond breading Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Almond flour choux pastry Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Almond yogurt Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 amatriciana sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 ampalaya guisado Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 Anise seeds Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto na gulay Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Apple chia jam na may erythritol Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Aprikot jam na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia berries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 artichoke spread Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Asian slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Assorted Vegetables (hilaw) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 atsara Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Atsarang labanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Avocado smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
avokado guacamole Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 baby corn Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 baked stuffed pork chop Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 baked stuffed tomato Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Baked zucchini bites na may flaxseed meal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Balat na kamatis sa garapon (mababang sodium) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Balimbing Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 barbecue chicken leg Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Barbecue sauce na may stevia/erythritol (walang refined sugar) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Beef rendang Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Benecol inumin Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
berdeng berdeng sili na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Berdeng kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
binhi ng sauerkraut Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Bird's eye chili sauce Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 biskwit na itlog Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 blackberry salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Blanched at dinurog na sariwang kamatis (walang asin) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
bola ng baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 bola-bola ng manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 bomba sauce Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 4/10 borscht Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 breadstick na harina ng almond Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 broccoli normandy Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli at flaxseed na pancake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
brokuli na may tahini, lemon at bawang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 brown mustard Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
buong lutong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Burmese house sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 canned hatch chile sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Canned unsalted tomatoes at dried chipotle blend Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 cauliflower casserole na may manok Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
cauliflower flatbread Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 cauliflower gratin Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
cauliflower rice tamale Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Caviar Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Chai tea powder na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
