Mga pagkain na walang gatas

8,958 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

cherry peppers na may cream cheese GL 2 / 100 g 5/10 Chewing gum GL 2 / 100 g 6/10 Chia mousse na may gatas ng niyog GL 2 / 100 g 8/10 chia pudding na may berries at unsweetened almond milk GL 2 / 100 g 9/10 chicken apple sausage patty GL 2 / 100 g 5/10 chicken divan GL 2 / 100 g 5/10 Chicken meatballs GL 2 / 100 g 7/10 Chicken paprikash GL 2 / 100 g 6.5/10 chicken soup with rice GL 2 / 100 g 7/10 chicken tagine GL 2 / 100 g 7/10 Chili garlic oil GL 2 / 100 g 9/10 Chili na walang beans GL 2 / 100 g 7/10 Chili paste GL 2 / 100 g 7/10 chorizo soup GL 2 / 100 g 4/10 Citron GL 2 / 100 g 9/10 citrus dressing GL 2 / 100 g 5/10 Clear protein powder pineapple passion GL 2 / 100 g 6/10 cobra salad GL 2 / 100 g 8/10 coconut slaw GL 2 / 100 g 8/10 Coleslaw na repolyo at karot na may buto ng kalabasa o mirasol GL 2 / 100 g 9/10 cookies na gawa sa almond flour at natural na pampatamis (stevia/erythritol) GL 2 / 100 g 6/10 Coronation chicken GL 2 / 100 g 5/10 crab salad GL 2 / 100 g 5/10 Creamed kohlrabi GL 2 / 100 g 6/10 creamed mushrooms GL 2 / 100 g 5/10 curry ng pabo GL 2 / 100 g 7/10 Dahon ng ubas GL 2 / 100 g 8/10 Dairy-free cashew sauce GL 2 / 100 g 7/10 Dijon mustard GL 2 / 100 g 7/10 Dill pickle cabbage salad kit GL 2 / 100 g 6/10 diluted na walang asukal na katas ng granada GL 2 / 100 g 8/10 diy char siu sauce (na may stevia/erythritol) GL 2 / 100 g 6/10 Dry-roasted macadamia nuts na binalot sa 90% dark chocolate GL 2 / 100 g 8/10 edamame dip GL 2 / 100 g 9/10 egg onion topping GL 2 / 100 g 6/10 eggplant gratin na may bacon GL 2 / 100 g 5/10 Eggplant patties na may almond flour GL 2 / 100 g 8/10 ekstrak ng gulay GL 2 / 100 g 8/10 Extract ng sibuyas GL 2 / 100 g 8/10 Fermented horseradish GL 2 / 100 g 9/10 fermented tempeh sausage crumble GL 2 / 100 g 7/10 fiber ng patatas GL 2 / 100 g 8.5/10 fiber shake GL 2 / 100 g 6/10 Fire-roasted canned tomatoes GL 2 / 100 g 8/10 flaxseed at strawberry jelly GL 2 / 100 g 9/10 frozen artichoke GL 2 / 100 g 9/10 frozen vegetable stir fry GL 2 / 100 g 9/10 galangal GL 2 / 100 g 8/10 Game meat pâté GL 2 / 100 g 6/10 Gatas na gawa sa halaman GL 2 / 100 g 6/10 Gatas ng oats GL 2 / 100 g 6/10 gatas ng soy vanilla GL 2 / 100 g 5/10 gatas ng toyo GL 2 / 100 g 7/10 Gawang bahay na harissa (mababang asin, sariwang sangkap) GL 2 / 100 g 7/10 Gawang bahay na miso soup na may mababang sodium na miso paste at edamame GL 2 / 100 g 8/10 gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 gelatin at xylitol na kendi GL 2 / 100 g 4/10 giniling na baka na bolonya sarsa GL 2 / 100 g 5/10 Ginisang spinach GL 2 / 100 g 8/10 gising-gising na ampalaya na may itlog GL 2 / 100 g 8/10 Glucerna Shake GL 2 / 100 g 4/10 gluten-free yeast GL 2 / 100 g 7.5/10 Grass-fed beef na niluto nang mabagal na may carrots, celery, sibuyas, at mushrooms GL 2 / 100 g 6/10 Gratinadong celeriac GL 2 / 100 g 9/10 Green beans na may bacon GL 2 / 100 g 8/10 green chutney GL 2 / 100 g 9/10 green juice blend GL 2 / 100 g 9/10 Gulay at buto smoothie GL 2 / 100 g 9/10 gulay at tofu na skewer GL 2 / 100 g 9/10 gulay na ragu (talong, kabute, kamatis) GL 2 / 100 g 9/10 gulay na salad na may langis ng oliba GL 2 / 100 g 9/10 gulay na salad na may tahini paste GL 2 / 100 g 9/10 gulay na stir fry GL 2 / 100 g 8/10 Gummies na gawa sa purong gelatin, fruit puree, at erythritol/stevia GL 2 / 100 g 6/10 Halamang-based na manok GL 2 / 100 g 6/10 halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder GL 2 / 100 g 9/10 halo-halong gulay na Asyano GL 2 / 100 g 9/10 halo-halong gulay para sa sopas ng tagsibol GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong hilaw o inihaw na walang asin na mani at buto GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong inihaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong inihaw na mani (almendras, nogales, hazelnuts) GL 2 / 100 g 8.5/10 halo-halong lupini beans GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong mani na may kakaw GL 2 / 100 g 8/10 halo-halong sarsa ng sariwang kamatis at hindi almirol na gulay GL 2 / 100 g 7/10 hamburger gravy GL 2 / 100 g 4/10 hard cider GL 2 / 100 g 2/10 Harina ng garbanzos GL 2 / 100 g 9/10 haskap berries GL 2 / 100 g 9.5/10 hatch chile sauce GL 2 / 100 g 7/10 hazelnut extract GL 2 / 100 g 8/10 Herb paste (fenugreek at mga pampalasa) GL 2 / 100 g 7/10 Hering sa sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 7/10 Hibiscus GL 2 / 100 g 9/10 high protein low carb bun GL 2 / 100 g 7/10 high protein steamed latte GL 2 / 100 g 6/10 Hilaw na gulay na may hummus dip GL 2 / 100 g 9/10 hindi alkohol na rosé na alak GL 2 / 100 g 6/10 Hinimay na malunggay na may suka ng mansanas at tubig GL 2 / 100 g 8/10 hiniwang hilaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Homemade granola (harina ng almond, mani, buto, monk fruit) GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.