Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Sokeriton marjakisseli Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
sokeriton mustikkahillo Matala GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 Sokeriton omenasose Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 sokerittomat uunipavut Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Sorbitoli Matala GI 9 GL 5 / 100 g 5/10 
Soseutettu valkoisten papujen ja merilevän seos Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 spermidiinijauhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Suklaa-marjaproteiinismoothie Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Sumo-mandariini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Suolainen kastike Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
surimisalaatti Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 Tahini-kikherneproteiinikulho Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 Tahini-tahna sitruunamehulla ja mangososeella Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
tammikurpitsa Matala GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
tattarista, edamamesta ja rucolasta valmistettu salaatti Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Täytetty kaalikääryle Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 täytetty kesäkurpitsa Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Teriyaki-parsakaali Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Tex Mex -kastike Matala GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
thai punainen currytahna (ei lisättyä sokeria) Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Tomaatti täytetty kvinoalla, yrteillä ja vähärasvaisella jauhetulla kalkkunalla tai linsseillä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Tomaattichutney matalan glykeemisen indeksin makeutusaineella Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
tomaattikastike kikherneillä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Tomaattipyree savupaprikalla, valkosipulilla ja etikalla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
tuore appelsiinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Tuore kokonainen appelsiini Matala GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Tuore paprika ja valkopaputahna Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
tuoreet karpalot Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Tuoreet omenapalat ja päärynäpalat kanelilla Matala GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Tuoreet omenaviipaleet makeuttamattomalla mantelivoilla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tuoreiden appelsiinien, greippien ja mandariinien sekoitus Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 uuniporkkana Matala GI 49 GL 5 / 100 g 9/10 Uunissa paistetut juuriselleriranskalaiset Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
vaaleanvihreä hernepasta Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Vadelma-chiatillo Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Vähäkalorinen omenasose Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
valko- tai punapapupasta Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
valkoiset pavut säilykkeinä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Vaniljainen heraproteiini Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 
Väriä antava hedelmä- ja vihannesmehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 vegaaninen kahviproteiinijauhe Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite gluteeniton Matala GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Veriappelsiini Matala GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
veriappelsiinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
vesimelonimehu Korkea GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Vihreä omena Matala GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Viipaloidut tuoreet omenat kanelilla Matala GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Vogel's vähähiilihydraattinen granola Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Waldorf-salaatti Matala GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 Yaourt au citron Matala GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Yksinkertainen mausteseos Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Yrttipiirakka Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Yrttipippuri Matala GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Kasviproteiiniruoka (esim. linssimuhennos) Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Keltainen halkaistu linssikeitto (dal tadka) Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linssi- ja vihannessalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Auringonkukansiemen täyte Matala GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
auringonkukansiemenvoi Matala GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
sokeriton suklaakuorrutus Matala GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
vehnänorasjauhe Matala GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Linssien enchiladatäyte Matala GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Kantalouppu Keskitasoinen GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
musta papupasta Matala GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 kuutioitu vesimeloni Korkea GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 Kamomillauute Matala GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 leivän korvike Matala GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Mausteseos kurkumalla ja rosmariiniuuteella Matala GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Säilöntämausteet Matala GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rulla Matala GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassinen tahini Matala GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc-päärynä Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Kuutioksi leikattu päärynä Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
päärynä Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Päärynä Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
päärynä kuorineen Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Päärynä kuorineen Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Tuore päärynä kuorineen, murskattuna Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Vihreä päärynä Matala GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Vesimeloni Korkea GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Höyrytetyt kokonaiset linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
keitetyt kokonaiset vihreät linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 keitetyt linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Keitetyt linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Aasialainen seesamikastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Aloe vera -rypälejuoma Keskitasoinen GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Ananasmehu Matala GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Ananasmehu Matala GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
appelsiini-banaanimehu Matala GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
artisokkauute Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Atchara Matala GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
auringokuivattu tomaattikastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 aurinkokuivatut tomaatit öljyssä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Avokado-kikhernehummus Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Balado-chilikastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Balsamiviinietikkatiiviste Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 burmalainen maitotee Matala GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Cannellini-pavut Matala GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
