Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Muussattu avokado hampunsiemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Muussattu avokado limemehulla ja valkosipulilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 nameko-sieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Naudanliha ja sipulit Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
naudanliha tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 naurismehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
nautakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Negima nabe (vähäsuolainen liemi) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe pinaatilla tai lehtikaalilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Nestemäiset aminohapot Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Nokkon lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nokkonen Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nokkoskeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nori-merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nuoret männynversot Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nuoret valkosipulinversot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ohra kahvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Oliivit manteleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Olipop doctor goodwin -limu (tölkissä) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Öljysiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omenaviinietikassa marinoitu punasipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Omenaviinietikkaan säilötyt kasvikset mausteilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
opo-kurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Original Bitchin' -kastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 orjakeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
osterivinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 paahdettu endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paahdettu jalapeño Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paahdettu kananrinta pinaatilla, saksanpähkinöillä ja oliiviöljy-vinaigretellä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu kukkakaalihummus Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Paahdettu merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu ohrajuoma (kofeiiniton) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 paahdettu paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paahdettu piquillo-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu punainen paprikasose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paahdettu sikurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paahdettu tomaatti- ja savupaprikasose Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Paahdettu tomaatti-paprikakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdettua siipikarjanlihaa vihannessekoituksen kanssa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetun munakoison tahna (baba ganoush-tyyli) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paahdetut daikon-suikaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetut kesäkurpitsan puolikkaat valkosipulilla, oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetut kevätsipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paahdetut leikkopavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paahdetut retiisit yrteillä ja avokadoöljyllä tai tahinilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdetut ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdetut suolatut kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Paahdetut vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paahtopaistiviipaleet paahdetulla parsakaalilla tai kesäkurpitsalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pad Thai -keitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Padrón-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pähkinä- ja siemenleipä (viljaton, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pähkinämaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Pähkinäpohjainen juustovaihtoehto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 paistettu endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistettu eskaroli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
paistettu juusto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Paistettu kaalilohko Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 paistettu kesäkurpitsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
paistettu kuningasvinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu maitake Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Paistettu munakas munilla, pinaatilla, sienillä ja vähäisellä öljyllä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Paistettu munakoiso ja kuningasvinokas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paistettu osterivinokas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Paistettu parsakaali (rapini) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu pate Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 paistettu pinaatti valkosipulilla ja sipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paistettu purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paistettu vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistettua kananrintaa paprikan ja inkiväärin kera Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Paistettua vähärasvaista kalkkunaa kukkakaaliriisillä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettuja sieniä ja pavun ituja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 paistetut karvarouskut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 paistetut kirsikkatomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paistetut lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 paistetut paprikat Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Paistetut vihannekset kananmunalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Paistetut vihreät (pinaatti tai lehtimangoldi) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pakastettu avokado-minttu jälkiruoka (monk fruitilla) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Pakastettu avokado, raa'at pistaasipähkinät, makeuttamaton mantelijuomasekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 pakastettu sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Palmini-pasta Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Paneer Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Pannukastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 paprika-sipulisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paprikamarinadi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paprikat täytetty vähärasvaisella kalkkunalla, kesäkurpitsalla ja yrteillä (uunissa paistettu) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Parsa (ilmafriteerattu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Parsakaali ja kukkakaali (raaka, sekoitettu) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Parsakaali ja vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Parsakaali-kurkumamunakas Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Parsakaali-pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
