Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
parsakaalia kananmunassa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
parsakaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Passionhedelmän makuinen stevialla tai munkkihedelmällä makeutettu aromi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
pasta juustolla ja jogurtilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Pekaanipähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekaanipähkinän puolikkaat Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekaanipähkinät, paahdetut, ilman lisättyä sokeria tai öljyä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
pellavansiemenmaito Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 pensaspapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 perilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
persilja-selleriliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
persilja-sipulikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pesto ilman juustoa Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 pesusienikurpitsakeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 peurakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Pico de gallo Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 piirakkatäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Pilkkottu vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pinaatti ja sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pinaatti-lehtikaali-parsakaaliseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pinaattifrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 pinaattikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
pinaattimehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinaattimunakas jauhetuilla pellavansiemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinaattirulla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Pinaattitäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pirtelö makeuttamattomasta mantelimaitoa, vähähiilihydraattisesta proteiinijauheesta ja pakastemansikoista Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 pistaasimaito Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Pistaasimousse Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 pitkäpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
poblano-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Porcini-sienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Porkkana-, selleri- ja kurkkumehusekoitus Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 porsaanliha-okrakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Portulakka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
possugulaš Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
pozole-liemi Matala GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 Premier Protein -proteiinijuoma (vanilja) Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Proteiini Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Proteiinijuoma makeuttamattomalla kreikkalaisella jogurtilla ja vedellä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Proteiinilihapullat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteiinipannukakku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 proteiinipitoinen mukileipä Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Proteiinipitoinen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Proteiinirahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Proteiinirahka pellavansiemenillä ja ceyloninkanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteiinirahkajuustolevite Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Pullokurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punainen belgialainen endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punainen cemula Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 punainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punaiset paprikaviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punajuuren idut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punajuuren lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Punajuuren lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 punajuurenlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
punajuurikvassi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
punakaalin uute Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punamangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punaviinikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Puntarelle Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 purjon idut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
purjon lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 purppuraparsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
puutarhakressi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
puutarhasalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Raaka hapankaali ja tuore porkkanaseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Raaka kesäkurpitsaviipaleet saksanpähkinöillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
raakaa daikon-retikkaa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Raakakaakaonibien ja raakamanteleiden sekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
raakas tomaattisalaatti tuoreella basilikalla, oreganolla ja persiljalla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Raastettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Radicchio Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
raejuusto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Raejuusto valkosipulilla ja tillillä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Raejuusto- ja mascarpone-seos vaniljalla ja munkkipuiston makeutusaineella Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 raejuustokreemi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Rahka tuoreella mintulla ja oliiviöljyllä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Rahka-jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
rahkajuustoinen munapannukakku Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita makeuttamattomalla mantelijogurtilla ja vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Rannikko Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Raparperi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rapea seos raakoja parsakaaleja, punaista sipulia ja yrttejä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rapukakut (mantelijauhosidonnainen, paistettu terveellisessä rasvassa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 rapusalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Raputäytteiset herkkusienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
rasvainen kalkkunanrinta lehtivihreillä ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 rasvaton espresso maidolla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
rasvaton kanapata ja vihannessekoitus Matala GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurttiyrttidippi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 rasvaton maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
rasvattomasta kalkkunanrinnasta ja parsakaalista Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rasvattomasta kananrinnasta valmistettu ruoka ei-tärkkelyksellisillä paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Retiisit ja salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
