Ruoat ilman lupiini
11 051 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole lupiinia. Lupiini esiintyy joissakin gluteenittomissa leivonnaisissa ja pastoissa. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Tomaatti-tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 tomaattikastikkeessa haudutettu kananrinta Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaattikastikkeessa ja kurkumassa haudutettu makrilli Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tomaattikasvisliemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
tomaattikuutiot Matala GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Tomaattimunakas (ei sokeria) Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 tomaattipalat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 tomaattipaprika Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 tomaattiraita Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tomaattisalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonkatsukastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Tonnikala-avokadotahna Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonnikala-vihreäsipulipata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonnikalapoke Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 tonnikalaragu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Toscanan lehtikaali Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toscanan mustakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tryffelilevite Matala GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Tukeva kalakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tulinen dippikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
tulinen kastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Tulinen ramen-liemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Tumma olut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Tummanvihreä lehtisalaatti avokadolla ja raa'alla omenaviinietikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 tuore cayennepippuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuore habanerosose limemehulla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore kasviskeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 Tuore kurkku hienonnettuna yrteillä ja etikalla maustettuna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuore kurkku yrteillä, sitruunamehulla ja oliiviöljyllä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuore kurkumanjuuri paistettuna ruohoruokitussa gheenä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuore lehtikaali-pinaattisalaatti sitruunamehulla ja siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuore lehtikaalisalaatti auringonkukansiemenillä ja sitruunamehulla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore merilevä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore minttu-korianterichutney (ei sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tuore salsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore tomaattimehu Matala GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Tuore tomaattipohjainen salsa chipotlen kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuore vihannessalaatti (tomaatti, kurkku, sipuli, yrtit, ilman lisättyä suolaa tai sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore yuba Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuoreena jauhetut unikonsiemenet stevialla tai erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tuoreet kirsikkatomaatit avokadoöljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet kuutioidut tomaatit basilikalla, persiljalla ja sitruunamehulla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tuoreet luomulehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuoreet makrillifileet paahdetuilla terttutomaateilla ja paistetuilla lehtivihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet sekoitetut vihannekset (pinaatti, parsakaali, kurkku) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tuoreet sellerinvarret ja luonnonmukainen manteli voi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreiden vihannesten sekoitus Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto 3,9 % Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Tuoresalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 ukonsieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 uppopaistettu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Uunipaahdettu tomaattisalsa (ei lisättyä suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 uunisienet juustolla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Uunissa paistetut kyssäkaalisuikaleet Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
vadelmatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vähähiilihydraattinen kukkakaaliriisipulao soijapavuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 vähähiilihydraattinen suklaavanukas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 vähäkalorinen valkosipulikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
vähärasvainen jogurttichili-yrttikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen kalkkunajauheliha ja tomaattipohjainen kastike italialaisilla yrteillä Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kana-vihannespata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
vähärasvainen kreikkalainen jogurtti sinappijauheella Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen liha-kasvisliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
vähärasvainen paneerjuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen raejuusto chia-siemenillä ja kanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto kurkulla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Vähärasvainen rahka mustakuminalla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvaiset kalkkunanrintaviipaleet, joissa vihanneksia, paistettu (ei tortillaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Vähärasvaiset ruoholla ruokitut naudanlihasuikaleet paistettuna kukkakaalin kukinnoilla ja mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Vähäsuolainen fermentoitu kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen fermentoitu tai marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vähäsuolainen misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 vähäsuolainen pannukakku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Vähäsuolaiset Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Vähäsuolaiset nori-hiutaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Välimeren yrtit Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 valkoinen kahvi Matala GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 valkoinen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Valkoinen parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
valkosipulidippi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Valkosipulikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 valkosipulin kukkavarsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 valkosipulin versot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
valkosipulisienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 valkoviinikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 valkoviinikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 
Vanukastaikina Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 vasikanlihakääryle Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 vasikkaa kasviskastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vatkattu raejuustojälkiruoka mintulla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 vatsalaukkukeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Vauvakale Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Vauvapinaattia murskatuilla saksanpähkinöillä ja balsamiviinietikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Vegaaninen hampunsiemenpesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 vegaaninen kurpitsansiemenjuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 vegaaninen tonnikala säilykkeenä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
