Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
2.554 τρόφιμα
Τρόφιμα που παρέχουν σημαντική ποσότητα διαιτητικών ινών ανά 100 g. Οι ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων, γι' αυτό πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο για την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
μπάρα δημητριακών μήλο κανέλα Υψηλό GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
μπάρα μούσλι φράουλα Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Βρώμη στιγμής Υψηλό GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Δημητριακά με σταφίδες, χουρμάδες και πεκάν Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Παγωμένα μίνι-σιτάρια Μέτριο GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Τοστάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
σταφίδες Μέτριο GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Life Cereal Original Μέτριο GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένα κράνμπερις με θαλασσινό αλάτι Μέτριο GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Σουλτανίνα Μέτριο GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένη παπάγια Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Sonko τραγανό ψωμί Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένος ανανάς Μέτριο GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Βάφλα αμάρανθου Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
κριτσανιστά αμάρανθου Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
ψημένα ψίχουλα Υψηλό GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Bahlsen Lebkuchen Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Αλεύρι καλαμποκιού Μέτριο GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Αλεύρι καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
δημητριακά Cheerios Υψηλό GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Επικάλυψη καλαμποκάλευρου Μέτριο GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
ψημένα δημητριακά βρώμης Υψηλό GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Μείγμα δημητριακών Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
σαλέπ Μέτριο GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
σκόνη μπανάνας Μέτριο GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Αλεύρι κασάβας Υψηλό GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
βαφλάκι καλαμποκιού και σπόρων Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Δημητριακά ζωτικότητας με κόκκινα μούρα Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
δημητριακά με μούρα Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
δημητριακά με σφένδαμο και πεκάν Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
κρακεράκια Σάλμας Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Σνακ καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Φουσκωμένο φαγόπυρο Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
δημητριακά Grape nuts Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
νιφάδες δημητριακών Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte σιταριού Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
δημητριακά με σοκολατένιο περίβλημα Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
δημητριακά με τριπλά μούρα Υψηλό GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Αποξηραμένες πατάτες Υψηλό GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Φουσκωμένο σιτάρι Υψηλό GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
αφυδατωμένα νιφάδες πατάτας Υψηλό GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Beyond Αυθεντικό Λουκάνικο Bratwurst Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5.5/10 
Dry yeast Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Inactive yeast Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Tarragon Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Ακρίδα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Αλεσμένα αποξηραμένα γαρίφαλα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Αλεύρι κονιάκ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Ανάλατο ταχίνι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7.5/10 
Απαλή καρύδα χωρίς ζάχαρη με κανέλα και βανίλια Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Αποξηραμένα και αλεσμένα φύκια Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένα φύκια σε νιφάδες Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Αποξηραμένη ρίγανη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένο θυμάρι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένο μανιτάρι αυτί Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένο φασκόμηλο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Αποξηραμένος άνηθος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αραβική γόμμα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
ασαφοετίδα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
αφρός από ακουαφάμπα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Βανίλια σε σκόνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 Βιολογική σκόνη βανίλιας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
βούτυρο αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
βούτυρο καρύδας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Βούτυρο καρυδιού Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
βούτυρο ξηρών καρπών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Βραζιλιάνικα καρύδια Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Γαρύφαλλο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Γλυκομαννάνη κονιάκ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 
Δάφνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Διαιτητικές ίνες Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Διάφοροι σπόροι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Δυόσμος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 
Εκχύλισμα λυκίσκου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7.5/10 
εκχύλισμα μαγιάς Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 4/10 
Εκχύλισμα πάπρικας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Εκχυλίσματα μπαχαρικών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Ενεργή ξηρή μαγιά Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
ινώδης φλούδα βρώμης Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Κανέλα ξύλο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Καπνιστή πάπρικα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Καραγενάνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 3/10 
Κάρδαμο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Καρυδιά με κανέλα και στέβια Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
καρύκευμα για μπέιγκελ με όλα τα υλικά Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Καρυκεύματα Καζάν Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Κόκκινος πιπερόκοκκος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Κόλιανδρος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 
κόμμι από σπόρους ακρίδας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Κόμμι γκουάρ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Κουρκουμάς Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
κρεμμυδάκι φρέσκο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
κρεμώδης επίστρωση από ξηρούς καρπούς (χωρίς ζάχαρη) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Κύμινο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Κυτταρίνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Λεκιθίνη ηλίανθου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5/10 
Μαγιά αρτοποιίας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Μανιτάρια Ενόκι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
μαύρα σουσάμι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Μαύρο μανιτάρι ξύλου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
