Αποξηραμένα παντζάρια
Μέτριο GI
GL 6.8 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 45.3 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Αποξηραμένα παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 64, υψηλότερο από το απλό Ολόκληρο παντζάρι (61). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.8.
Ενημερώθηκε 29 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Ολόκληρο παντζάρι
- GI 61 · GL 4.2 ανά 100 g
Ολόκληρο παντζάρι - GI 64 · GL 4.6 ανά 100 g canned
Παντζάρι κονσέρβα - GI 64 · GL 5.1 ανά 100 g boiled
Βρασμένα παντζάρια - GI 64 · GL 6 ανά 100 g yellow
Χρυσή τεύτλα - GI 64 · GL 8.7 ανά 100 g roasted
Ψητά παντζάρια - τηγανητά παντζάριαGI 65 · GL 9 ανά 100 g fried
- GI 64 · GL 10.4 ανά 100 g pickled
Παντζάρι τουρσί
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αποξηραμένα παντζάρια είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 318 kcal |
| Υδατάνθρακες | 70.8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 50.1 g |
| Φυσικά | 50.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 20.7 g |
| Διαλυτές | 6.2 g |
| Αδιάλυτες | 14.5 g |
| Πρωτεΐνες | 11.9 g |
| Λίπη | 1.26 g |
| Κορεσμένα | 0.21 g |
| Ακόρεστα | 1.05 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλό επίπεδο λιπαρών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα
- Μέσο γλυκαιμικό δείκτη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αποξηραμένα παντζάρια;
Το Αποξηραμένα παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 64 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 45.3.
Είναι το Αποξηραμένα παντζάρια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αποξηραμένα παντζάρια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (64). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να το καταναλώνουν με μέτρο.
Ποια μορφή του Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρο παντζάρι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4.2 ανά 100 g).
Δείτε το Αποξηραμένα παντζάρια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
