Αποξηραμένα παντζάρια
Μέτριο GI
GL 7.1 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 47 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Αποξηραμένα παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Ολόκληρο παντζάρι (61). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.1.
Ενημερώθηκε 29 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Much lower glycemic load and less sugar than dried beets.
Αποξηραμένες φέτες κολοκυθιού - GL 15 ανά 100 g Contains fewer sugars and has a lower glycemic index than dried beets.
ξηρή κολοκύθα - GL 2 ανά 100 g They practically contain no sugars and have a very low glycemic load.
ψημένα τσιπς λάχανου
Μορφές του Ολόκληρο παντζάρι
- GI 61 · GL 5 ανά 100 g
Ολόκληρο παντζάρι - GI 64 · GL 6 ανά 100 g baby
Μικρά παντζάρια - GI 64 · GL 6.1 ανά 100 g strips
Λωρίδες παντζαριού - Ατμιστά παντζάριαGI 64 · GL 6.4 ανά 100 g steamed
- βρασμένα παντζάριαGI 64 · GL 6.4 ανά 100 g cooked
- GI 64 · GL 6.4 ανά 100 g boiled
Βρασμένα παντζάρια - GI 64 · GL 6.4 ανά 100 g baked
Ψητά παντζάρια - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αποξηραμένα παντζάρια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 320 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 45 g |
| Φυσικά | 45 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 18 g |
| Διαλυτές | 5.4 g |
| Αδιάλυτες | 12.6 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 0.6 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.5 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλό επίπεδο λιπαρών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα
- Μέσο γλυκαιμικό δείκτη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αποξηραμένα παντζάρια;
Το Αποξηραμένα παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 47.
Είναι το Αποξηραμένα παντζάρια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αποξηραμένα παντζάρια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αποξηραμένες φέτες κολοκυθιού.
Ποια μορφή του Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρο παντζάρι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το Αποξηραμένα παντζάρια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
