Βρασμένα παντζάρια
Μέτριο GI
GL 10.9 ανά φλιτζάνι (170 g) · GL 6.4 ανά 100 g
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Βρασμένα παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 64, υψηλότερο από το απλό Ολόκληρο παντζάρι (61). Ένα φλιτζάνι (170 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.9.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169146 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Ολόκληρο παντζάρι
- GI 61 · GL 5 ανά 100 g
Ολόκληρο παντζάρι - GI 64 · GL 6 ανά 100 g baby
Μικρά παντζάρια - GI 64 · GL 6.1 ανά 100 g strips
Λωρίδες παντζαριού - Ατμιστά παντζάριαGI 64 · GL 6.4 ανά 100 g steamed
- βρασμένα παντζάριαGI 64 · GL 6.4 ανά 100 g cooked
- GI 64 · GL 6.4 ανά 100 g baked
Ψητά παντζάρια - GI 64 · GL 7 ανά 100 g canned
Παντζάρι κονσέρβα - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρασμένα παντζάρια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 44 kcal |
| Υδατάνθρακες | 10 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 1.6 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.17 g |
| Νάτριο | 78 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά και νιτρικά άλατα
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Ταχέως απορροφήσιμοι υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρασμένα παντζάρια;
Το Βρασμένα παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 64 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (170 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.4.
Είναι το Βρασμένα παντζάρια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρασμένα παντζάρια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (64). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μπρόκολο στον ατμό.
Ποια μορφή του Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρο παντζάρι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το Βρασμένα παντζάρια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
