Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
2.612 τρόφιμα
Τρόφιμα που παρέχουν σημαντική ποσότητα διαιτητικών ινών ανά 100 g. Οι ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων, γι' αυτό πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο για την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σαλέπ Μέτριο GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
σκόνη μπανάνας Μέτριο GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Αλεύρι κασάβας Υψηλό GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
βαφλάκι καλαμποκιού και σπόρων Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Δημητριακά ζωτικότητας με κόκκινα μούρα Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
δημητριακά με μούρα Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
δημητριακά με σφένδαμο και πεκάν Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
κρακεράκια Σάλμας Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Σνακ καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
αλεύρι γλυκοπατάτας Υψηλό GI 70 GL 59 / 100 g 5/10 
δημητριακά Grape nuts Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
νιφάδες δημητριακών Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte σιταριού Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
δημητριακά με σοκολατένιο περίβλημα Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
δημητριακά με τριπλά μούρα Υψηλό GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Αποξηραμένες πατάτες Υψηλό GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Φουσκωμένο σιτάρι Υψηλό GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
αφυδατωμένα νιφάδες πατάτας Υψηλό GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Ακρίδα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 Αλάτι ξηρών καρπών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 αλεσμένος τούρκικος καφές Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Αλεύρι κονιάκ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Ανάλατο ταχίνι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7.5/10 
Αποξηραμένα και αλεσμένα φύκια Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένα φύκια σε νιφάδες Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 αποξηραμένα φύλλα δεντρολίβανου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 αποξηραμένα φύλλα μέντας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 αποξηραμένες ελιές Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5/10 Αποξηραμένη μαντζουράνα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Αποξηραμένη ρίγανη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένο θυμάρι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αποξηραμένο μανιτάρι αυτί Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Αραβική γόμμα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
αφρός από ακουαφάμπα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 Βιολογική σκόνη βανίλιας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
βούτυρο καρύδας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
βούτυρο ξηρών καρπών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Γαρύφαλλο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Γλυκομαννάνη κονιάκ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 
Δάφνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Διαιτητικές ίνες Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Δυόσμος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 Εκχύλισμα κουρκουμά με εκχύλισμα μαύρου πιπεριού Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5/10 
Εκχύλισμα λυκίσκου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7.5/10 
εκχύλισμα μαγιάς Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 4/10 
Εκχυλίσματα μπαχαρικών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 Εκχυλίσματα πάπρικας και αννάτο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 4/10 Ένζυμα (σίκαλη) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 3/10 
ινώδης φλούδα βρώμης Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 καπνιστή πάπρικα σε σκόνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
Καραγενάνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 3/10 Καρύκευμα Mrs. Dash Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
καρύκευμα για μπέιγκελ με όλα τα υλικά Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Καρυκεύματα Καζάν Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Κόμμι γκουάρ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 Κόμμι ξανθάνης Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 3/10 Κόμμι χαρουπιού Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
κρεμώδης επίστρωση από ξηρούς καρπούς (χωρίς ζάχαρη) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Κυτταρίνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Λεκιθίνη ηλίανθου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 5/10 
μάτσα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μείγμα καβουρδισμένων μπαχαρικών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Μείγμα κανέλας και στέβιας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μείγμα κουρκουμά και μαύρου πιπεριού Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Μείγμα μπαχαρικών (κουρκουμάς, κύμινο, κόλιανδρος) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών με πιπέρι και σκόρδο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μείγμα τριμμένης κανέλας και μοσχοκάρυδου (στυλ μπαχαρικών κολοκύθας) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μείγμα ψημένου σουσαμιού και λιναρόσπορου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Μείγμα ψημένων κολοκυθόσπορων και ηλιόσπορων Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7.5/10 
Μείγμα ψημένων μπαχαρικών (κύμινο και κορίανδρος) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Μέντα Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Μουστάρδα κίτρινη μειωμένου νατρίου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 Μπαχαρικά (τσίλι, αλάτι) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 Μπολ από τριμμένη άγλυκη καρύδα και λάδι καρύδας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
Νεροκάρδαμο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 
Νουντλς Σιρατάκι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 Νούντλς σιρατάκι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Ξανθάνη κόμμι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 
ξημένο δυόσμο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 ξύσμα εσπεριδοειδών Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Ολόκληρα φασόλια βανίλιας (ξυσμένα) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Ολόκληροι σπόροι λιναριού Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
παλιό μπαχαρικό Bay Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 3/10 Πάστα βανίλιας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
περιτυλίγματα κονιάκ γιάμ Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 10/10 
Πράσινο κάρδαμο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
πρωτεϊνική σκόνη κολοκυθόσπορου Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 
ρίγανη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
σάλτσα ταχίνι με σκόρδο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7/10 σκόνη μαύρου σουσαμιού χωρίς ζάχαρη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
σπόροι ανατο Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Σπόροι παπαρούνας Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 Σταθεροποιητές (κόμμι γκουάρ, καραγενάνη) Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 4/10 τριμμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 Τριμμένο μαύρο πιπέρι Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 9/10 
Τροπικός λυκίσκος Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8/10 
Υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 6/10 υποκατάστατο καστανής ζάχαρης Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 8.5/10 υποκατάστατο καστανής ζάχαρης χωρίς ζάχαρη Χωρίς γλυκαιμικό δείκτη — 7.5/10 
