Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Bohneneintopf mit gemüse (ohne salz) Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohnensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bohnensuppe mit schweinshaxe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Boysenbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Bramley-Apfel Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Bratensauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Braune linsen Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokkoli-linsensalat Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Burgersoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burritosauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Cassia-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Ceylon-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon-Zimt gemahlen Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Champignon-erbsen-gemüse Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Champignoncremesuppe Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Chia- und leinsamenpudding mit beeren Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia-marmelade Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili mit magerem putenhackfleisch, extra bohnen und natriumarmem brühe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili-hähnchen mit weißen bohnen Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Conference-Birne Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Currypaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Delicata-kürbis Niedriger GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Dos Equis Bier Hoher GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Dunkle Schokolade 95% Kakao Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 Einfache chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Eiskaffee Cappuccino Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Eistee Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Elektrolytgetränk Hoher GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Engelwurz Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Erbsensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Erdbeer-Buttermilch Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Erdbeer-Kefir Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Erdbeeren mit chiasamen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Erdbeerpüree Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Erdbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Erdnuss-Dressing Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Erdnussbutter- und kakaosauce Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Feijoada Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Fermentierte schwarze sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte sojabohnen Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentiertes linsenprotein Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fischfilet gebraten Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Fischwurst Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Frappé-Kaffee Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Frische Himbeeren mit geschmolzener 90%iger Zartbitterschokolade Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Frische orangensalsa Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Frischer grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 frittierte Hähnchenkeule Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Frosta Hackbällchen Pfanne Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Fruchtgelee Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Gebackene zucchinibissen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Gebratene Blutwurst Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Gefrorene Erdbeeren mit Kokoscreme oder Mandelmilch gemixt Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gefrorener Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Gekeimte Linsen Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekochte gelbe erbsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekochte karotte Niedriger GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Gekochte kirschen mit zitronenschale Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Gelbe Pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Gelber Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Gelée Royale Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Gemischter Salat mit Mais Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Gemüse- und obstmischung Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Gemüse-Thoran Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Gemüseeintopf Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Geriebene Steckrübe Mittlerer GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 Geröstete Schalotten Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Geröstete Wurzelgemüse-Kräutersauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Geröstete zwiebel Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete kräuter und gewürze (ohne natrium) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete Nelken Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Getrocknete Steinpilze Niedriger GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Getrocknete zwiebelkräutermischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Gewürzter tee Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Gezuckerter kaffee mit milch Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Glutenfreier Haferdrink Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Goldbeeren Niedriger GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt mit äpfeln, in zimt geschmort Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt und frischer orangen-dessert Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Grüne bohnenauflauf Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Grüner smoothie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Grünkohleintopf Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Guargummi und xanthan-gummi (verdickungsmittel) Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaschsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Hafer-Kokos-Drink Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
Hafer-plantagen-alternative Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Haferdrink Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Haferjoghurt Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hafermilch Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Hähnchen gyros Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Hausgemachte barbecuesauce (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Hausgemachte Chili-Knoblauch-Tahini-Soße Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hausgemachte Erbsen-Gemüsesuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hausgemachte fischfrikadellen mit haferkleie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hausgemachte mole-sauce Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
