Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Bærblanding uden tilsat sukker (blåbær, hindbær) Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bagt paneret tofu skiver (fuldkorn eller nødde mel) Lav GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Blåbærsyltetøj uden sukker Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bladsellerisalat Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Blandet bær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandet bær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandet bær Lav GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Blandet bær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Blandet bær (blåbær, hindbær, jordbær) Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Blodpølse Lav GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Blomkål pizzabund Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Blomkålspopovers Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Bønne- og grønkålssuppe Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bønne- og løgsuppe Lav GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Boysenberry Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bukkehornsfrø Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata Lav GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-citronyoghurtpudding Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-pudding med plantedrik, kaffe og kakao Lav GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chiapudding Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chili med skindfri kyllingebryst og blandede grøntsager Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cikorierod Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Cremet græskar- og røde linser suppe Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Dukkah krydderi Lav GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamame spread Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fedtfattig naturel yoghurt med chiafrø og kirsebærstykker Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Friske hindbær med stødt kanel Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Frosne grøntsager Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Frosne hindbær Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Frosne peanutbutter-cups dyppet i 85% mørk chokolade Lav GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Fyldt soja Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Græskar- og linsesuppe Lav GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Græskar- og peberrodspasta Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Grønkål og æble smoothie Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Grøntsags- og bælgfrugtgryde Lav GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Grøntsagscremesuppe Lav GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Grøntsagssuppe med broccoli og kikærter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Gul grøntsagssuppe Lav GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Gulerodspuré (dampet og blendet) Lav GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Gulerodsstænger Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lav GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapasta Lav GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasauce Lav GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 hasselnødmel Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hele brombær med usødet græsk yoghurt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hindbær-chia sauce Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Hjemmelavet hindbær-chiafrø-syltetøj Lav GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Ingefær-hvidløg-chili pasta Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Jordnødde- og sesamfrøklumper (bundet med æggehvide, uden tilsat sukker) Lav GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Jordnøddemel Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Kakaomasse Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaomasse Lav GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Kål- og kikærtegryde Lav GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kanelruller lavet med mandelmel, æg og en lav-GI sødestof Lav GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 Kiks med græskar-, solsikke- og nøddekerner Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kirsebærbase Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Knoldselleri Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Knuste tomater Lav GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Kødfrie hakkede stykker Lav GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Kogt knoldselleri Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kogte grøntsager Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kremet basilikum hummus Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Lavkulhydrat frøbrød Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Linsegrøntsagssuppe Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Løg med gulerod Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 low-carb brødcroutoner Lav GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Luftstegte gulerodsstænger Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Malt sort peber og citronskalblanding Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandelmel kakaokagebund Lav GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mandelmel yoghurtkage (naturligt sødet) Lav GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Mandelmel-dej Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Marietidsel-ekstrakt Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
MCT pulver chokolade Lav GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestronesuppe Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Moringa Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Multebær Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Multebærpuré Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Nælde Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Palmehjerter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pistaciepasta Lav GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistacieproteinpulver Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 protein brownie bar Lav GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 protein kaffepulver Lav GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteinpålæg løg-hvidløg Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pulveriseret chaga-svamp Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ristet grøntsags- og svampesauce Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ristet sellerirod Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rød frugtblanding Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rødbedesuppe Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Røde bær Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Røde ribs Lav GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Selleripuré med olivenolie og krydderurter Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sojapaté Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sort soyabønnemel (hel) Lav GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Soyaburger Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Stikkelsbær Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Stødt bukkehorn Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Svampecurry Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tørrede tofupinde Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
